Жира в организме определение

Жиры в организме человека: функциональный, резервный, структурный, висцеральный

Поможет препарат L-карнитин. Полезны нагрузки, особенно аэробные. Ходьба, плавание, танцы, прогулки на свежем воздухе тоже очень эффективны.

Прежде чем начать худеть и сесть на диету нужно попытаться зачем нужен жир в организме человека. Какую функцию выполняют жиры в организме человека и зачем эти жиры нужны. Какой жир легко уходит, а от какого отказываться и вовсе не стоит.

Этот жир равномерно распределяется под слоем кожи. Этот жир сродни естественному амортизатору, защищающему внутренние е органы при падениях и ушибах. А также это хорошая защита от холода.

Если слой подкожного жира у человека достаточно велик, то ему почти всегда жарко. А когда человек резко худеет, его организм часто мерзнет, ему зябко и в теплую погоду.

Гели и кремы для коррекции фигуры, воздействуют в первую очередь на этот жир. Он хорошо поддается коррекции, и объемы действительно уходят. Этот жир вытапливается во время худения в парной, при обертываниях, ваннах для похудения.

Но эти запасы также и возвращаются при первом же удобном случае. Если вы дадите себе слабину и будете без ограничений питаться пирожными, бутербродами с маслом и ветчиной, жареной курочкой.

Поэтому если вам удалось уменьшить объемы, то не возвращайтесь к прежней системе питания, иначе жир вернется, да еще и больше чем было.

Этот жир более плотный. Он часто оседает на бедрах, на животе, ягодицах.
Ведь в этих местах рецепторов отвечающих за отложение жира в 5- 6 раз больше, чем тех, что включают процессы его расщепления.

Организм сопротивляется потере резервного жира, ведь на этих запасах организм может существовать и поддерживать жизненно важные функции и при полном голоде в течение пары месяцев. Как правило, в организме женщин этого жира на 7% больше чем в мужском.

Даже если ваш вес в течение многих лет в пределах нормы, это не значит, что вы не толстеете. Ведь каждый год ваша мышечная масса уменьшается, а жировая ткань растет.

Сколько жира организм отложит в запас, зависит от особенностей питания. Норма животного жира в питании равна 15 -20 граммов, в пересчете на сливочное масло, или 1 -2 столовых ложки оливкового. В целом же человек съедает 70 граммов жира ежедневно. А чтобы начать худеть нужно на треть уменьшить это количество.

Запасы структурного жира в организме человека примерно равно четверти килограмма. В то время когда запасы резервного жира в теле женщины достигают 15 килограммов.
Это жир основа для построения мембран клеток, миелиновых оболочек нервных волокон. Структурный жир входит в соединение с белками, образуя липопротеиновые комплексы. Липопротеиды бывают высокой и низкой плотности, необходимо изредка проверять их уровень в крови.

Липопротеиды высокой плотности помогают в транспортировке хорошего холестерина, а вот низкой плотности способствуют откладыванию холестериновых бляшек, вызывая атеросклероз и способствуя набору веса.

Этот жир обволакивает внутренние органы, чтобы смягчать удары и сотрясения. Если этого жира слишком много, возникает предрасположенность к сахарному диабету, атеросклерозу, ожирению внутренних органов.

Иногда весы со специальным показателем, показывают, что его количество в организме повышено. А это вредно для здоровья. Этот жир прячется внутри, на фигуре иногда не отражается. Висцеральный жир накапливается из-за частых стрессов, малоподвижного образа жизни, внутреннего напряжения, депрессии. Ведь при стрессе в организме образуется гормон кортизол, нарушающий жировой обмен.

Поможет препарат L-карнитин. Полезны нагрузки, особенно аэробные. Ходьба, плавание, танцы, прогулки на свежем воздухе тоже очень эффективны.

Так называемый висцеральный или абдоминальный жир находится внутри брюшной полости. Он нашел для себя уютное пристанище между внутренними органами, которым в свою очередь от такого соседства становиться весьма не комфортно. И если его «двоюродный брат», подкожный жир, не способен нанести практически никакого вреда вашему здоровью, за исключением косметических проблем. То абдоминальный жир, ведет себя куда агрессивней.

Согласно научным исследованием на фоне абдоминального ожирения чаще всего возникают сердечно сосудистые заболевания, которые часто заканчиваются летальным исходом. И что самое обидное так это то, что именно с этим типом ожирения, бороться труднее всего, хотя бы из-за того, что проблема менее всего заметна.

Намного интенсивней абдоминальный жир скапливается у женщин в области вокруг талии. Особенно это явление начинает проявлять себя после менопаузы, когда даже у тех женщин, которые явно не набирают в весе по всему телу, начинает резко увеличиваться объем талии. До недавних пор эти изменения принимались как нечто неизбежное возникшее в результате менопаузы.

Бурый или коричневый жир в организме имеет способность сгорать моментально. К сожалению, остальные жиры в организме человека лишены такой способности.

Почему жир называется бурым — его цвет образуют очаги кроветворения. Со временем они исчезают, и остается не функциональный белый жир. А его клетки уже не сгорают так быстро. Если белый жир состоит из крупных капель жира, окруженных кольцом цитоплазмы, то бурые клетки жира обладают особой структурой. Он состоят из небольших жировых капелек, плавающих в межклеточной жидкости. К клеточкам бурого жира подходит много капилляров, ведь для их сгорания требуется много кислорода.

А чем больше становится белого жира, тем сильнее ухудшается его кровоснабжение. В подкожной клетчатке клетки страдают от отсутствия кислорода, ткани отекают, уплотняются, накапливаются шлаки. Из-за плохого дренажа продукты обмена остаются в клетках и тканях. Жировые клетки объединяются, образуя целлюлитные уплотнения на проблемных местах.

Чтобы своевременно удалять продукты обмена и шлаки из клеток пейте не мене 2 литров жидкости. Идеально пить зеленый чай, минеральную воду, чистую воду, морсы, травяные чаи.

Чтобы объективно оценить количество жира в организме существуют специальные
формулы. Главное, к чему должен стремиться здоровый человек, это соотношение
талия — бедра.

Для этого надо сначала измерить окружность самой выпуклой части
груди, затем талии на уровне пупка, а потом самой широкой части бедер. Измерения
лучше проводить раздевшись.

После чего разделите объем талии на объем бедер, а затем объем талии на объем груди.
Считается что оба показателя не должны быть выше 0,8 — 0,85 для женщин и 0,9
для мужчин.

Если же талия шире бедер или груди, то у вас слишком много жира, от которого
нужно немедленно избавляться, ведь, ученые утверждают что каждый сантиметр,
на который талия превышает окружность грудной клетки отнимает целый год жизни.

Еще один — щипковый тест, с помощью которого определяют толщину жировой
складки на бедрах и талии. Щипковый тест лучше не проводить во время критических
дней, в этот период жидкость больше обычного накапливается в организме, результат
будет выше, чем в обычные дни, аналогично нельзя применять щипковый тест после
тренировки.

  • поставьте руку на пояс, согнув в локте, средний и указательный пальцы упираются в выступ подвздошной кости.
  • Поднимите руку немного вверх (на 2-3 см), захватите складку кожи, затем измерьте ее штангенциркулем или линейкой.
  • Если складочка более 2,5 см, то пора уже худеть. С помощью диеты или занятий спортом.

С годами мышцы (если вы не занимаетесь спортом) атрофируются и постепенно
заменяются жировой тканью. Если ваш вес с годами застыл на одной отметке,
это не значит, с жиром в вашем организме все в порядке. Накапливаясь жир может
перерасти критическую массу и ваш вес резко скакнет вверх. Поэтому, лучше
узнать заранее, как вычислить сколько жира содержится в организме и какие
нормы содержания жира существуют.

Можно приблизительно узнать это, проверив себя в воде, лучше пресной,
морская легче держит, позволяя остаться на плаву.
Итак, лягте на спину в воде, раскинув руки и ноги, выдохните, задержите
дыхание и считайте про себя. Если постепенно погружаетесь в воду на счете
от 30 до 40, то у вас чуть более 20% жира, если через 60 секунд вы и не
думаете опускаться вниз, то у вас жира более 25%, а если камнем идете ко
дну не досчитав и до 30, то жира в вашем организме явно недостаточно, менее
13%.

Еще один способ определения жира в организме можно определить с помощью
таблицы, разработанной американскими учеными. Для этого измерьте окружность
бедер в самом широком месте. Отметьте в первом столбце, в третьем столбце
отметьте свой рост. Проведя линию, соедините оба показателя. На пересечении
соединения этих двух точек вы получите процентное содержание жира в организме.

Метки: , , ,