Жим лежа гантелей или жим штанги

Жим лежа гантелей или жим штанги

Вообще если в жиме лежа с гантелями вам надо подавать гантели, то вы просто не умеете делать жим с гантелями.
Техника проста. Берем гантели как будто выполняем становую, техника та же, аккуратно и не слишком быстро садимся на лежак одновременно доводя руки к груди. Дальше думаю ясно как. Выполнил подход — пришел в исходное состояние в такое же как и начинал (положение рук). Из этого положения легко выйти в сидячее положение, а там уже гантели легко сбросить. Главное аккуратней. 45 кг гантеля может травмировать конечности,если скидывать не аккуратно.
Хотя если есть страховщик, то можно и не заморачиваться.

Попробуйте жать гантелями, только не по 20 кг. Дисгармония сразу чувствуется.
Значит тогда,что ? Снижается вес и работаем на технику.

Попробуйте жать гантелями, только не по 20 кг. Дисгармония сразу чувствуется.
Значит тогда,что ? Снижается вес и работаем на технику.

Так ты поясни, зачем себе доп.трудности создавать? Можно же не отвлекаясь на всякую ерунду(как снять, как положить) жать штангу. Но если хочется, то можно и гантели жать, если совсем уж от штанги тошнит.

А насчёт несимметрично развиться — зря ржёшь. Про грудь это я, конечно, ступил, а вот на становой, любители разнохвата сплошь и рядом жалуются, что спина нессиметрична.

Дело в том,что это как водить машину с ручным переключением передач. Вначале неудобно, а потом привыкаешь и не замечаешь. Так и с гантелями. Для некоторых иногда жим гантелей путь к прогрессу, а на жиме ступор.
Лично я совмещаю и жим штанги и гантелей.

Ну позанимаешься ты еще два года — три, ради разнообразия пожми потом с полгодика гантелями и ты поймешь,что это ценное упражнение. Попробуй на себе. Думаю тебе даже понравится.

Это фразой имелось ввиду,что это мое мнение. Которое может быть неправильным. Что первично ? Вначале человек-мнение-затем цель. Так что не надо. Это если демагогию разводить.

Во-первых, я никому ничего здесь не втираю. Так что ты все таки следи затем ,что и как говоришь.
Во-вторых, не нравятся жимы гантелями — не делай. Я тебя к этому не призываю.По мне хоть обруч крути. Лишь бы тебе нравилось.
В-третьих, если интсруктор не смог объяснить свое мнение, значит это был не инструктор.
В четвертых, я не знаю что такое боди-фитнес. Это что-то из области пауэрлифтинга ? Может ты не у того интересовался ?

bakkk :
Это фразой имелось ввиду,что это мое мнение. Которое может быть неправильным. Что первично ? Вначале человек-мнение-затем цель. Так что не надо. Это если демагогию разводить.
Во-первых, я никому ничего здесь не втираю. Так что ты все таки следи затем ,что и как говоришь.
Во-вторых, не нравятся жимы гантелями — не делай. Я тебя к этому не призываю.По мне хоть обруч крути. Лишь бы тебе нравилось.
В-третьих, если интсруктор не смог объяснить свое мнение, значит это был не инструктор.
В четвертых, я не знаю что такое боди-фитнес. Это что-то из области пауэрлифтинга ? Может ты не у того интересовался ?
О какой повышенной эффективности вообще идет речь ?

Постараюсь объяснить,что мне это дало. Вообще я совмещаю жим + жим гантелями + брусья с наклоном вперед.
Все три упражнения в моем понимании являются базовыми. Конечно если делать жим с 20 кг гантелями, то в это поверить трудно. Вообщем для кого подсобка, для кого база. Вопрос не в этом.
Основано мое мнение только из личного опыта т.е. что проверил на себе.
На уровне физики и биомеханики я ничего не расскажу. Не силен в терминологии. Понятно что амплитуда не та ,что при жиме, труднее стабилизировать положение, легче получить травму ,чем если жать штангу. Но если судить по мне, то качественный жим гантелями дает хороший толчок для развития груди.Дает возможность хорошо ее проработать,после жима штанги. А грудь у меня слабое место. И пробить ее жимом не получалось.
Толк конечно от клас.жима был, но гантели неплохо подстегнули грудные.
Из опыта немного : если вы жмете 100 на 4 повт. , то начальный вес гантели должен варьироваться от 18-23 кг. Больше думаю врядли кто с начала потянет,если разве что не будет делать в ущерб технике. Фактически человек заново жать, а на мышцы идет незнакомая им нагрузка, что тоже хорошо.
Сам я включил в рацион гантели по совету тренера.
Вообще работа с гантелями позволяет лучше прочувствовать нагружаемые мышцы. В итоге лучше их проработать.
Иногда бывало, что при загрузе приходилось скидывать гантели. Это совсем не то,что приходится скатывать штангу. Но эта так всего маленькое дополнение.

Из моих знакомых, только немногие работали с гантелями, но в принципе результатами довольны и жмут гантели и по сей день. Да и вообще по хорошему, об этом можно много говорить. Легче попробовать на себе и убедиться в нужности/ненужности данных упражнений.

Ну тут я не знаю,что сказать. Я просто ни разу не видел боди-фитнес вживую и даже не читал про это дело.
Хотя в любом сферах есть как профи своего дела,которые могут проконсультировать так,что все разложено по полочкам, так и в таких случаях,когда человек просто не может обосновать свое мнение.

К примеру, никогда не любил фитнес-центры. Но один раз вынужден был на 4 месяца посещать такой модный клуб. В зале присутствует тренер,который который вас плотно опекает при желании и следит за тренировкой и за вашей техникой. Так вот в конце тренировки,когда делал заминку наблюдал за занимающимися. По мне аж передергивало ,когда видел как выполняют присед. Это ужас силовика — кривая спина,неправильно подобранный вес, никакой техники. Вообщем многие старательно шли к серьезным травмам. Я уже не говорю,что больше половины занимались по неправильным программам. И смешно и грешно.
Так вот после этого о чем можно разговаривать с этим человеком ? да ни о чем.
Хотя говорят фитнес-центр в Питере это уже совсем не то. Но у нас так.

А когда приходишь в туже подвальную качалку, видишь тренера,который подготовил не одного МС и КМС, в процессе тренинга получаешь грамотные ответы, то невольно проникаешься доверием.

Метки: , , ,