Постоянная усталость от тренировок

Постоянная усталость от тренировок

04.02.2019 Выкл. Автор admin

Когда начинаешь идти по верному пути – стези фитнеса и правильного питания, то иногда приходит матушка-лень. Вроде и заплатили за месячный абонемент, а порой в голову приходят отмазки и поводы не идти на тренировку.

  • Просмотр любимого сериала или задержку на работе нельзя заменять на время отведенное для тренировок.
  • Если появляется нежелание идти в спортзал, то тут же надо мысленно перебаривать себя и заставлять идти. Перерывы между тренировоками не желательны.
  • Если к вам частенько приходят хитрые мыслишки «не идти на занятие», потому что …, то Вам следует проанализировать и выяснить, откуда и почему такие затеи появляются.

Возможно, что у Вас свои личные причины. Но мы ниже рассмотрим самые распространенные причины, почему случается пропуск тренировок.

Время, а именно 24 часа в сутки нам не хватает, чтобы все успевать. То бессонница из-за шумных соседей, то к экзамену во время не подготовился, то не хватило времени пойти отдохнуть с друзьями. Однако, в любом случае Вы находите время на обязательную чистку зубов по утрам? Вот так же само и поступайте с тренировками.

  • Сначала можно проводить небольшую физзарядку по утрам на 10 минут, мысленно настраивая себя на пробежку на ближайшем стадионе через пару неделек.
  • А затем можно уже и серьезно заняться тренировками в фитнес-клубе.
  • Постоянно занимаясь, Вы увидите, что время на тренировки находится.

Иногда, это действительно проблема. Конечно, при большем желании можно работать больше, чтобы получать премии, дополнительно подрабатывать.

  • Если денег на самом деле нет на фитнес, существует программа по фитнесу для домашних занятий.
  • Почитайте подробней и скачайте, тогда у Вас не будет отговорок, что нет денег.
  • Иначе, можно отказать себе в покупке новой кофточки и отдать эти деньги на фитнес. Ведь здоровье, красота и молодость главней, чем одежда или косметика.
  • Но, тут главное «доползти» до спортзала и усталость снимет как рукой, и тренировка пройдет на ура.
  • Если это тренажерка, то вы сначала поработаете над ягодицами, а потом и пресс захотите покачать, а потом и побегать, так время и пролетит.
  • Тогда нужно поднять себе настроение, купите новые кроссовки или спортивную форму.
  • Если работаете на тренажерах подберите новый комплекс упражнений.
  • В фитнес центре замените танцы на йогу, сходите на танцы гоу-гоу.
  • А еще конечно, лучше влюбится. Влюбленность лекарство от многих болезней.
  • Тогда стоит пересмотреть свое питание, проанализировать, что Вы кушаете. Ведь мы есть то, что едим.
  • Прекращайте перекусывать сладеньким сегодня, обещая сесть на диету завтра.
  • Посоветуйтесь с тренером что кушать, напрягайте мышцы во время занятий.
  • Также можно завести листочек (блокнотик, если excel-й документ), где Вы будете записывать свои параметры и вес. Через время просмотрите есть ли изменения и посмотрите на результат.
  • Вдобавок можно сделать пару фоток до и после.
  • Результатом, можно считать прилив энергии, легкость при подъеме на верхние этажи, бодрость, выносливость.
  • Если Вы чувствуете, что на самом деле одолевает лень, то вспомните, как прекрасно Вы себя чувствовали после тренировок.

Даже если Вы ходите вместе с подружкой на фитнес, но все равно не ощущаете классную атмосферу в зале, то Вам хочется приходить снова и снова.

  • Профессиональные и незаменимые советы тренера, общий хороший настрой в зале помогут Вам иметь желание ходить постоянно на тренировки.
  • Часто хороший спортзал становится причиной постоянного посещения, чем занятия дома.
  • Перетренированность похожа на постоянное недоедании при анорексии. Так и перетренированность может привести к физическому истощению.
  • Вы подбодрены идей или мотивация льется через край, занимаетесь до бессилия, в мыслях «Давай, вперед». В это же время организм кричит «Хватит, остановись».
  • Как и везде нужен разумный подход. Рациональней смотрите на свой фитнес уровень, на опыт, на то, сколько лет Вы уже в спорте и т.д. Не изнуряйте себя тренировками.
  • Частенько можно встретить в зале новичка, который работает без устали, все выполняет, проявляет выносливость и силу. А на следующий день слег от того, что крепатура болит и видно, что перестарался. Тогда вот и появляется желание не идти снова на тренировку.
  • Более опытный, уже прошедший этап новичка приближается к новой преграде. Начинает заниматься ежедневно и интенсивно, выматывая себя до последней капли пота. После двух-трех недель такого turbo-режима, начинает сдавать. Появляется усталость и расслабление, наступает эффект перетренированности. Поэтому не стоит загонять себя до изнеможения, зная, что энергетические и физические ресурсы ограниченны.
  • Если же постоянно себя заставлять заниматься, то скоро придет время, когда Вы полностью забросите это дело. Ведь Вы не будете заниматься фитнесом, если он у Вас вызывает негатив.

Заметив, что тренировки стали не такими радостными или интересными начинайте искать причину, почему так случилось, что изменилось. Только осознавайте, что Вы можете своим трудом и силой воли сделать свою фигуру стройной, какой хотите и мечтаете.