Армейский жим или жим сидя

Гуд дей, мои уважаемые читатели, почитатели и прочие хорошие и не очень личности! На календаре 28 января, среда, а это

Жим стоя или армейский жим

Главным преимуществом от использования штанги является поднятие большего веса отягощения и, как следствие, более быстрый силовой и мышечный прогресс. Недостатком

Жим лежа под углом

Большая грудная мышца напоминает по форме веер. Ее волокна имеют различную ориентацию и углы натяжения от верхней к нижней части

Жим штанги на скамье с наклоном вверх

Подойдите к скамье и установите требуемый угол наклона (30-45 градусов) . Установите штангу на опоры стойки, снарядите ее весом и

Горизонтальная скамья для жима лежа

Нижние области грудной клетки имеют больше волокон и потенциальную глубину развития в сравнении с верхними областями. Поэтому, если не уделять

Жим на горизонтальной скамье

Не вертите головой во время жима и не отрывайте затылок от скамьи. Пф.. часто вижу это дебильную картину в своем

Жим обратным хватом гантелей

Также начинающие спортсмены под действием большого веса начинают отрывать ноги и таз. Такие действия не очень безопасны для здоровья суставов

Какие мышцы качаются при жиме штанги лежа

В зависимости от угла наклона, позволяет проработать как верхний, так и нижний отдел грудных мышц. Чем выше “голова” скамьи, тем

Как увеличить количество жимов штанги лежа

Бывает очень часто так, что партнер имеется, однако его квалификация оставляет желать лучшего. Неправильно выполняя страховку или прощелкав…мм-м. лицом момент

Жим гантелей сидя с груди

1. Вы можете выполнять это упражнение как в тренажере, так и со свободным весом. Я больше люблю делать жим из-за