Можно ли качать мышцы если они болят

Classiс, мы рекомендуем качать бицепс один раз в неделю. Этого вполне достаточно. Но качать его нужно тщательно. Почитайте статью, там указаны достойные упражнения на прокачку бицепса.

Продолжить чтение «Можно ли качать мышцы если они болят»

Как часто надо заниматься спортом чтобы похудеть

Отдельное внимание стоит уделить плаванию. Всем известно, что женщины отдают предпочтение именно этому виду спорта. Этот вид спорта полезен не только в похудении, но и в оздоровлении всего организма. Вода помогает расслабиться, избавит вас от целюлита, сделает кожу упругой и улучшит кровообращение, к тому же прохладная вода закаливает и укрепляет иммунитет. Ну и главной задачей плавания является, конечно же, избавления представительниц слабого пола от жировых отложений. Что нужно, что бы заняться плаванием и сбросить вес? Все очень просто. Нужно ваше желание и упорство. Ходите в бассейн плавать не менее 3 раз в неделю. Плавая 1 час, можно сбросить около 500 калорий. Плавайте как можно интенсивней, и сбросите больше калорий. Специалисты не рекомендуют находиться в воде слишком долгое время, так этим вы увеличите нагрузку на почки. Советуем перед тренировкой, как следует размяться, чтобы в воде у вас не случилось судорог.

Продолжить чтение «Как часто надо заниматься спортом чтобы похудеть»

Глютамин как принимать для чего нужен

Прямой эффект от приёма глютамина на рост мышечной массы не доказан учёными в ходе экспериментальных исследований. Однако практика показывает, что приём добавок необходим для атлетов-бодибилдеров по следующим причинам:

Продолжить чтение «Глютамин как принимать для чего нужен»

Что пить от усталости на тренировках

При выборе энергетика стоит особо обратить внимание на наличие в его составе простых сахаров, их не должно быть большое количество.

Продолжить чтение «Что пить от усталости на тренировках»

Голень в жиме ногами

Необходимо сесть в тренажер, на специальное мягкое сидение. Плотно прислоните свой таз, спину и плечи внутри механизма, а стопы поставьте на середину специальной платформы. Ноги чуть уже ширины плеч. Носки параллельны или слегка развернуты наружу. Голову держите навесу или положите на мягкий подголовник — в зависимости от удобства. Это будет вашим начальным положением.

Продолжить чтение «Голень в жиме ногами»

Что делать для быстрого восстановления после тренировки

Залогом успеха при активном образе жизни является правильное питание. Здоровая еда и питье поможет и мышцы ваши восстановить, и при этом необходимыми строительными материалами их насытить.

Продолжить чтение «Что делать для быстрого восстановления после тренировки»