admin Заряжаем мышцы перед тренировкой

Коктейль в домашних условиях для роста мышц рецепт

Уважаемые любители штанги и тренажеров, имейте в виду: включение в рецепт таких ингредиентов, как шоколад и какао, также благотворно отразится на предстоящем тренинге или пост-тренировочном этапе мускулатурного восстановления. Давно доказано, что эти продукты напрямую влияют на эмоциональное состояние и психологический настрой человека. Использование их в своем рационе придаст Вам больше энергии, целеустремленности, усилит позитивное настроение и желание тренироваться и достигать новых спортивных рекордов.

Продолжить чтение «Коктейль в домашних условиях для роста мышц рецепт»

admin Заряжаем мышцы перед тренировкой

Как запустить метаболизм и ускорить обмен веществ

  • Контроль стресса. Стресс замедляет ваш обмен веществ. Когда гормоны стресса активно попадают в кровоток, ваше тело переходит в режиме тревоги, что заставляет вас переедать.

Продолжить чтение «Как запустить метаболизм и ускорить обмен веществ»

admin Заряжаем мышцы перед тренировкой

Как быстро похудеть способ

Как вы заметили, способов похудеть достаточно много, поэтому выбирайте подходящий и приступайте к работе. Самым эффективным способом на сегодняшний день остаётся спорт. Занимайтесь спортом, укрепляйте своё здоровье, будьте жизнерадостными и счастливыми.

Продолжить чтение «Как быстро похудеть способ»

admin Заряжаем мышцы перед тренировкой

Как за месяц накачать грудь

  • Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, прислонитесь спиной к опоре (коробке, кровати или стулу). Поместите ладони на опору, повернув пальцы в сторону тела.
  • Выпрямите руки, чтобы поднять ноги и оторвать корпус от пола, затем согните локти, чтобы опуститься в исходное положение (не позволяя бедрам коснуться пола).
  • Не отрывайте пятки от пола и убедитесь, что вы держите локти прямо за корпусом во время выполнения упражнения.

Продолжить чтение «Как за месяц накачать грудь»

admin Заряжаем мышцы перед тренировкой

Как укрепить хват на турнике

При использовании хвата в нейтральной позиции спортсмен сможет укрепить трицепсы. Нужно так повиснуть на перекладине, чтобы один кулак был перед другим. При выходе голову нужно наклонять в обе стороны. При последующем выполнении упражнения положение рук поменять.

Продолжить чтение «Как укрепить хват на турнике»

admin Заряжаем мышцы перед тренировкой

Что надо кушать чтобы набрать мышечную массу

Употреблять белки необходимо придерживаясь, основного правила не менее двух грамм белка на каждый килограмм вашего веса. Можно и три грамма, но не более того, ведь белки являясь азотными соединениями и при их расщеплении в больших количествах, может пострадать печень, не справляясь с возросшими нагрузками. Таким образом, если, к примеру, ваш вес составляет около 70 килограмм, вам необходимо будет потреблять ежесуточно, от 140 до 210 грамма белков.

Продолжить чтение «Что надо кушать чтобы набрать мышечную массу»

admin Заряжаем мышцы перед тренировкой

Бицепс можно ли качать 2 раза в неделю

На бицепс существует только ДВА поистине базовых упражнения. Это сгибания рук со штангой и с гантелями. Данные два упражнения выполняете на каждой тренировке бицепса.

Продолжить чтение «Бицепс можно ли качать 2 раза в неделю»

admin Заряжаем мышцы перед тренировкой

Что такое гормон роста

Два основных фактора, которые способствуют повышению уровня ГР: тренировки и правильный сон. Чем больше вы тренируетесь, тем больше ГР Вы выработаете естественным путем. Недавнее исследование сообщает, что наблюдается значительное увеличение циркулирующего ГР и IGF-1 после интенсивных физических упражнений со свободными весами в группе тренированных людей. Не были обнаружены существенные изменения у нетренированных людей, которые выполняли ту же тренировку. Гормон роста также секретируется в то время, когда Вы спите. Исследования показали всплеск уровня гормона роста в начале фазы глубокого сна, поэтому рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки, ведь это имеет большое значение для поддержания оптимального уровня ГР. Диета является третьим основным фактором в поддержании уровня гормона роста. Питание для поддержания сухой мышечной массы также является ключевым; отложение жира приводит к низким уровням ГР.

Продолжить чтение «Что такое гормон роста»