Как молочная кислота вызывает боль в мышцах

Чтобы воспользоваться таким мощным инструментом повышения эффективности тренировок, необходимо вооружиться соответствующими теоретическими знаниями. Так что давайте разберем 5 фактов, которые необходимо знать каждому атлету о “молочке”.

Продолжить чтение «Как молочная кислота вызывает боль в мышцах»

Как похудеть за ближайшее время

БЫСТРО ПОХУДЕТЬ — десятый способ
Меньше соленого!
Испытанный метод быстро похудеть — это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо менее есть соленого. Точнее, совсем не есть! Беседа идет не только о соленых огурцах или селедке. Соли много в майонезе, кетчупе, горчице, соусах и заправках. К тому же соединения натрия добавляют во многие продукты ради эффекта консервации. К примеру, в чипсы. Внимательно просматривайте этикетки: продукты, содержащие соли натрия, вам принципиально не подходят. Дома вообще-то ничего не солите! Полное освобождение от соли в рационе «унесет» до 4-х лишних килограммов.

Продолжить чтение «Как похудеть за ближайшее время»

Что можно съесть перед утренней тренировкой

Такие же принципы действуют и при наборе мышечной массы – нужно создать некоторый избыток энергии необходимый для обеспечения роста мышечной ткани, но чрезмерный избыток приведет к набору жировой ткани. Каков же тот самый достаточный избыток, можно определить только опытным путем, аккуратно смещая энергетическое равновесие на 200-300 калорий в сутки, при этом увеличивая интенсивность силовой тренировки.

Продолжить чтение «Что можно съесть перед утренней тренировкой»

Как накачать руки худому

Прорабатывать икры нужно не каждый день. Лучше делать это через день или через два. Профессионалы рекомендуют чередовать упражнения для икроножной и для камбаловидной мышц. То есть в один день включить в свой комплекс первые три упражнения для икр, через день – другие два. Считается, что это более эффективно. Хотя если делать все упражнения сразу, результаты тоже не заставят себя ждать.

Продолжить чтение «Как накачать руки худому»

Занятия чтобы убрать живот

  • Подъемы таза лежа. В этом эффективном упражнении основную нагрузку получает нижний отдел пресса. Элемент выполняется лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. На вдохе – максимально поднимаем таз вверх, на выходе – опускаем. Движение должно осуществляться преимущественно за счет мышц пресса.

Продолжить чтение «Занятия чтобы убрать живот»

Кверцетин полезные свойства и противопоказания

  • В иван-чае содержится много слизи, которая обволакивает слизистую желудка и кишечника. Она защищает эти органы от механического и химического воздействия, которое оказывает пища, желудочный сок. Поэтому народные средства из этой травы рекомендуют принимать при склонности или наличии таких заболеваний, как гастрит, энтероколит, колит.
  • Дубильные вещества иван-чая производят заживляющий эффект, поэтому очень полезно это растение будет при язвенных поражениях желудка или двенадцатиперстной кишки.
  • Пектины, которые входят в состав этого целебного растения, улучшают перистальтику (сокращения) кишечника, а другие ценные вещества — состав полезной микрофлоры кишечника. Поэтому кипрей рекомендуется принимать тем, кто страдает запорами, изжогой, дисбактериозом кишечника.
  • Органические кислоты в совокупности с другими элементами иван-чая оказывают желчегонное действие (улучшают выработку и отток желчи). При проблемах с печенью это растение рекомендуется в качестве профилактического и лечебного средства.

Респираторная система

Продолжить чтение «Кверцетин полезные свойства и противопоказания»

Инсулиновый индекс что такое

Помидоры надо очистить от кожуры. Сделать это просто, если надсечь кожицу ножом и опустить плоды в кипяток на несколько секунд. Чеснок следует пропустить через измельчитель. Зелень мелко порезать. Всё вместе смешать, посолить, сбрызнуть уксусом и маслом и разложить по кокотницам. Сверху кокотницы закрыть пресным тестом. Смазать чаем и поставить в горячую духовку. Когда тесто зарумянится, блюдо готово. На одну порцию требуется 2 помидора и 100 г Феты. Остальные компоненты – по вкусу.

Продолжить чтение «Инсулиновый индекс что такое»

Глютамин с чем пьют

Виды аминокислот. Аминокислотные комплексы отличаются по составу, соотношению аминокислот и степени гидролизации. Аминокислоты в свободной форме, обычно изолированные, о них мы уже упоминали, это глютамин, аргинин, глицин и т.д., однако встречаются и комплексы. Гидролизаты — это разрушенные белки, в которых находятся короткие аминокислотные цепочки, способные быстро усваиваться. Ди- и трипептидные формы — это по сути тоже гидролизаты, только цепочки аминокислот более короткие, и состоят из 2 и 3 аминокислот соответственно, усваиваются очень быстро. BCAA — это комплекс из трех аминокислот — лейцина, изолейцина и валина, которые наиболее востребованы в мышцах, всасываются очень быстро.

Продолжить чтение «Глютамин с чем пьют»

Что такое тестостерон у мужчин и для чего он нужен

Для подростков, у которых наблюдается повышенный уровень гормона, побочный эффект состоит в замедлении роста, к тому же такое состояние вызывает разрушение клеток головного мозга.

Продолжить чтение «Что такое тестостерон у мужчин и для чего он нужен»