Приседания с отведением ноги в сторону

Кроме того, нужно помнить, что от энергетического компонента зависит не только общее самочувствие, но и состояние обмена веществ.

Продолжить чтение «Приседания с отведением ноги в сторону»

Как очень быстро скинуть вес

Основа питания, как вы поняли, суп, а продукты, которые разрешены в те или иные сутки, являются дополнительными. Кроме вышеперечисленного, ежедневно на протяжении семи дней необходимо пить по три литра воды (или чая без сахара). Сладкое, алкоголь и мучное – под запретом.

Продолжить чтение «Как очень быстро скинуть вес»

Из чего вырабатывается глютамин

Ниже приведены примеры, с помощью которых глютамин увеличивает производительность и помогает вашему телу в росте и восстановлении мышц.

Продолжить чтение «Из чего вырабатывается глютамин»

Глютамин можно принимать во время тренировки

Дело в том, что большая часть этой аминокислоты, потребляемой в виде пищи или капсул, усваивается желудочно-кишечным трактом, и до мышц его доходит совсем немного.

Продолжить чтение «Глютамин можно принимать во время тренировки»

За что отвечает глютамин

Лучше всего добавка усваивается на пустой желудок, поэтому в течение получаса после глютамина не стоит есть или пить протеиновые коктейли. Это может привести к снижению пользы или полному аннулированию эффекта из-за того, что вещество в результате химического синтеза превратится в другую аминокислоту, которая не представляет такой ценности для организма.

Продолжить чтение «За что отвечает глютамин»

Что будет если качать только одну руку

Вместо вступления. При всем при том, что я считаю, что все мышцы одинаково нужны, уверен, что даже самый последний «чайник» приходит в зал с мечтой накачать не ноги и не спину, а именно руки. Все звезды Голливуда норовят открыть руки, если они у них есть, любой мужик, если у него есть руки, старается летом одеть футболку с коротким рукавом. То есть руки приоритетны. Не стану скрывать, когда-то и я пришел в зал именно за этим: сделать себе руки. Тогда я не собирался выступать на соревнованиях, а просто хотел иметь большие бицепсы и трицепсы.

Продолжить чтение «Что будет если качать только одну руку»

1 подход до отказа

ВОПРОС:
Занимаюсь по программе Сергея Николаевича, которую он опубликовал в разделе «работа с телом». Но с коррекцией. Тренировка состоит из:
1. Подтягивания (свой вес). На данный момент 4 по 12/9/7/6
2. Жим штанги лежа. 3 подхода разминочных, далее 70 кг 11/10/9/8/8 раз нормальный темп.
3. Верхний блок 60 кг. 4 подхода
4. Жим в хаммере (50 кг) 3-4 подхода, взрывной темп
5. Нижний блок (55 кг) 4 подхода
6. Жим на брусьях свой вес на 4 подхода по 12-10 раз
7. Далее дельты в тренажере 3-4х(30кг), гантели 4-6х(15кг) на бицепс, 3-4х120 раз на пресс на скамье и разгибание ног сидя 3-4х(70 кг).
8. В завершении бег 20-30 минут со скоростью 9-10 км/ч.

Продолжить чтение «1 подход до отказа»