Как составить правильно график тренировок

Допустим, вы хорошо натренировали бицепс, а после этого хотите поддать тренировке спину. Спешу заметить, что это плохая мысль, так как спина и бицепс – это тянущая группа. Кроме того, бицепс намного слабее спины. А если вы натрудите бицепс, то тогда будет трудно тренировать спину. Вот такие дела. Совсем по-другому будет, когда вы сначала потренируете спину, а затем приметесь за бицепс. Тогда такой подход будет считаться разумным. Основное правило заключается в том, что когда вы приступаете к тренировке связки мышц, то старт необходимо брать с более крупных мышц. Допустим: вначале тренируем спину, затем бицепс или тренируем сначала грудь, а следом за ней трицепс и т.д. Этот момент очень важный: вначале тренировки крупные мышцы, а после мелкие.

Продолжить чтение «Как составить правильно график тренировок»