Мышцы плечевого пояса анатомия

Дельтовидная мышца (m. deltoideus) (рис. 90, 101, 104, 106, 111, 112, 113, 114) отводит плечо кнаружи до горизонтальной плоскости, при этом передние пучки мышцы тянут руку вперед, а задние — назад. Это толстая мышца треугольной формы, покрывающая плечевой сустав и частично мышцы плеча. Ее крупные пучки веерообразно сходятся к вершине треугольника, направленной вниз. Мышца начинается от оси лопатки, акромиона и латеральной части ключицы, а прикрепляется к дельтовидной бугристости плечевой кости. Под нижней поверхностью мышцы располагается поддельтовидная сумка (bursa subdeltoidea).

Продолжить чтение «Мышцы плечевого пояса анатомия»

Чем ускорить метаболизм для похудения

Важно! Если сократить потребление калорий – менее 1200 ккал, обмен веществ автоматически замедляется до 50 процентов! Это становится основным фактором, способствующим быстрому увеличению веса после строгих ограничительных диет.

Продолжить чтение «Чем ускорить метаболизм для похудения»

Как сжечь жир на руках в домашних условиях

О том, как убрать жир с верхней части рук и как убрать жир с задней части рук, мы поговорим подробнее. Комплексные упражнения и сушка помогут скинуть лишний вес. Упражнение для сжигания жира в верхней и нижней части практически одинаковы. Это отжимания, подтягивания на перекладине и поднимание тяжелого спортивного инвентаря. Очень важно и нужно каждые 2–3 недели менять упражнения, чтобы не возникло привыкание мышц.

Продолжить чтение «Как сжечь жир на руках в домашних условиях»

Что означает сушка тела

Это очень мощная диета, которая может принести серьезные результаты (до 30 кг за 3 месяца) при правильном ее проведении, но может и покалечить организм, если вы не знаете, как провести сушку тела безопасно.

Продолжить чтение «Что означает сушка тела»

Как правильно делать упражнение вакуум для живота стоя

Новичкам следует начинать с самой простой техники упражнения. Лягте на спину, примите удобную позицию, руки вытяните вдоль тела или упритесь ладонями в бедра, а ноги слегка согните в коленях. Делается глубокий выдох. Вы должны ощущать, что из легких вышел весь воздух. Затем максимально глубоко выполняется втягивание живота, насколько это возможно. Во время задержки старайтесь не дышать и останьтесь в таком положении на 15-20 секунд, постепенно время следует увеличивать.

Продолжить чтение «Как правильно делать упражнение вакуум для живота стоя»

Как накачать грудные мышцы за месяц

Третье упражнение, которое мы сейчас рассмотрим, является изолирующим упражнением, то есть когда движение происходит в одном суставе и задействована одна группа мышц. Называется оно: разводка гантелей лежа. Это упражнение акцентирует основную нагрузку на грудные мышцы, и основная работа идет на проработку рельефа.

Продолжить чтение «Как накачать грудные мышцы за месяц»

Боли в мышцах после тренировки какие витамины

Это связано с тем, что перегруженные мышцы априори не могут работать хорошо, поэтому даже профессиональным спортсменам требуется, по крайней мере, один день для полноценного отдыха.

Продолжить чтение «Боли в мышцах после тренировки какие витамины»

Для чего окись азота в бодибилдинге

Только не стоит бросаться в омут выполнения тяжёлой физической нагрузки с головой! Если вы скачаете программу в интернете и начнёте сами заниматься по ней без серьёзной поддержки со стороны квалифицированного тренера, то вы можете заработать впервые же дни вашего пребывания в зале серьёзную спортивную травму и навсегда попрощаться с манящей перспективой самосовершенствования.

Продолжить чтение «Для чего окись азота в бодибилдинге»