Почему нельзя подтягиваться на человека

  1. Узкий хват – ладони расположены рядом.
  2. Средний хват – ладони на ширине плеч, или немного шире.
  3. Широкий хват – ладони располагаются так же как при подъеме штанги.

Продолжить чтение «Почему нельзя подтягиваться на человека»

Подъем ног на турнике в висе

Упражнения по накачке пресса на турнике намного эффективнее, чем на других снарядах, поскольку обеспечивают значительную амплитуду движений и гораздо большее отягощение. Опытные мастера утверждают, что на турнике проще прокачать мышцы бокового пресса, поддерживающие позвоночник и внутренние органы в нужном положении.

Продолжить чтение «Подъем ног на турнике в висе»

Молочные продукты для сушки

Меню на сушке тела для девушек в домашних условиях может включать в себя довольно приличный ассортимент продуктов. Голодать вам точно не придется, просто нужно немного скорректировать свой рацион. Без опасения можно кушать:

Продолжить чтение «Молочные продукты для сушки»

Для чего нужен глютамин женщинам

Глютамин в бодибилдинге высоко ценится спортсменами за то, что участвует в синтезе гормона роста и замедление потери мышечной массы. Глютамин способствует бесперебойному функционированию иммунной системы и считается мощным катализатором мышечного роста.

Продолжить чтение «Для чего нужен глютамин женщинам»

Сколько держится пампинг после тренировки

Что же такое пампинг? Это процесс уплотнения и увеличения мышц благодаря определенным действиям. Мышцы визуально увеличиваются и раздуваются за счет резкого и быстрого поступления осмотических веществ и сахара, которые обеспечивают приток воды, а в клеточной мембране повышается проницаемость.

Продолжить чтение «Сколько держится пампинг после тренировки»

Что лучше пить после тренировки для восстановления сил

Упражнения на растяжку очень действенны для восстановления мышц. Они не только способны снять напряжение, но и укрепить ваши мускулы. Наилучший вариант — выполнять растяжку сразу же после тренировки, когда мышцы максимально разогреты и эластичны.

Продолжить чтение «Что лучше пить после тренировки для восстановления сил»