Рубрика: Увеличить тренировочные нагрузки в разы

Как правильно делать наклоны со штангой на плечах

Наклоны со штангой – это сложное упражнение, требующее предварительной подготовки от спортсмена. Перед выполнением наклонов необходимо хорошо разогреть мышцы, так

Упражнения для начинающих девушек в спортзале

Ну вот, пожалуй, и все на сегодня, теперь Вы подготовлены к тренажерному и знаете, каким железкам отдать свое предпочтение, дабы

Планка сколько подходов нужно делать

Расслабление мышц живота, ног или ягодиц приводит к излишней нагрузке на поясницу и ее травме. Поэтому нужно следить, чтобы тело

Сколько минут надо делать планку

Если обернуть запястья и лодыжки эластичной лентой, то сила сопротивления заставит больше работать мышцы корпуса, бедер и плеч. Двигаем на

Как мужчине уменьшить ноги в объеме

Прежде, чем начинать самостоятельно подбирать упражнения, помните, что вам нужно не накачать мышечную массу (это возможно, если будете все время

Продукты для тренировки выносливости мышц

В процессе гликолиза синтезируется лактат и ионы водорода, поступающие в кровь. Пока концентрация ионов водорода невысокая, то их действие полезно,

Правильный присед со штангой

Присед со штангой или с гантелями — простой способ поддерживать себя в хорошей форме. Благодаря обычным приседаниям можно похудеть, подтянуть

Спорт питание для силы выносливости

Такие упражнения на выносливость способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы, увеличению потребления кислорода, дают работу для всех групп мышц, способствуют снижению

Ускорение метаболизма после диеты

1,2 при сидячем образе жизни 1,375 при легкой активности (легкие тренировки 1—3 раза в неделю) 1,55 при умеренной активности (интенсивные

Разгибание рук на трицепс

Лечь на скамью, взять штангу узким прямым хватом и поднять ее над грудью, выпрямив руки. Согнув руки в локтевых суставах,