Можно ли ночью качаться

ВОПРОС:
Сергей, Вы говорили, что во время учебы постоянно качались утром. Подскажите, как в такой ситуации следует поступать с приемом пищи? Нужно вставать часа за полтора, активно питаться и потом уже качаться? Или с утра перед тренировкой можно особенно не есть, так — пару фруктов закинуть и вперед?

Продолжить чтение «Можно ли ночью качаться»

Правильная техника приседаний со штангой для мужчин

Теперь, если Вы твердо решили освоить технику приседаний со штангой на плечах, узнайте проверенные временем секреты и ключевые компоненты этого неотъемлемого и первобытного упражнения, а также специфические настройки положения своего тела, от пятки до головы.

Продолжить чтение «Правильная техника приседаний со штангой для мужчин»

Максимальный жим от груди

Существует много способов, как выполнять жим. Один из них — это выполнение жима лежа пирамидой, суть метода заключается в том, что на 1-й подход вы берёте легкий вес и делаете его большое количество раз. Затем с каждым подходом увеличиваете вес штанги и уменьшаете число повторений в подходе. В результате на последнем подходе вы делаете одно повторение на максимум. Видео 5: Жим лёжа 200 кг, Питание: Домашние белковые коктейли

Продолжить чтение «Максимальный жим от груди»

Анатомия мышц человека бодибилдинг

12)Квадрицепс
Квадрицепс — самая крупная мышца ног, антагонист бицепса бедра, нужна для расгибания ноги. Базовое упражнение на квадрицепс — приседание и жим ногами.

Продолжить чтение «Анатомия мышц человека бодибилдинг»