Как одновременно сжигать жир и наращивать мышечную массу

Если вы находитесь в калорийном дефиците, то будете тянуть энергию из организма. Вопрос только в том, ОТКУДА. Если ваши гормоны функционируют неправильно, и вы потребляете нездоровую пищу, то можете потерять больше мышц, чем жира во время дефицита, и увеличить уровень практически чистого жира, а не мышц, во время избытка!

Продолжить чтение «Как одновременно сжигать жир и наращивать мышечную массу»

Расписание упражнений на пресс

Лучше тренировать пресс утром или днем, частота тренировок – 3 раза в неделю. Тренировка продолжается один час. Нельзя сильно интенсивно тренировать мышцы живота, перетренированность сжигает их, и они не будут ярко выраженным и рельефными.

Продолжить чтение «Расписание упражнений на пресс»

Что лучше рутин или кверцетин

В целом витамин Р является прекрасным антиоксидантом (как и витамины Е и С), и один из самых лучших представителей — это зеленый чай, вернее его полифенолы. Однако любителям чая важно знать, что чем темнее сорт выбранного Вами напитка (самый темный – традиционный черный чай, менее – красный), тем меньше в нем антиоксидантов, а чем светлее чай (например, желтый, зеленый), тем антиоксидантов больше. Стоит упомянуть, почему так важны эти свойства вещества: благодаря защите клеток организма от свободных радикалов, антиоксиданты предотвращают многие заболевания в целом, стабилизируют иммунитет и замедляют старение организма.

Продолжить чтение «Что лучше рутин или кверцетин»