Молочная кислота в мышцах как убрать боль

P.s. универсального совета дать не возможно, не зная Вас ОТ и ДО. Все зависит от вашей тренированности (стажа, опыта и т.д.), ну лично я тренируюсь 5 дней в неделю (с понедельника по пятницу, время тренировки не более 45 минут, отдых между подходами не более 1, 30 мин), кол-во упражнений 4-5 на одну группу мышц, так же я использую ПЕРЕОДИЗАЦИЮ (одна неделя ТЯЖЕЛАЯ, другая ЛЕГКАЯ), соответственно на одной недели (ТЯЖЕЛОЙ) я делаю МНОГО БОЛИ (больше), потом неделя (как бы отдыха), и потом опять БОЛЬ = т.е. вы видите, У МЕНЯ БОЛЬ РЕДКАЯ (за счёт этого я и расту), а если бы боль была бы ИЗБЫТОЧНОЙ (если бы я тренировался каждую неделю очень тяжело = то было бы очень плохо, а если бы тренировался очень тяжело и очень долго было бы ужасно (роста мышц не будет), потому что я бы больше РАЗРУШАЛ, чем строил (создавал).

Продолжить чтение «Молочная кислота в мышцах как убрать боль»

Лучшие упражнения на широчайшие

Это упражнение — разновидность намного более популярных тяг штанги в наклоне. Оно предназначено для целевой проработки нижнего отдела широчайших мышц спины. Однако эта часть широчайших мышц расположена ближе к точке фиксации и далека от широкой части середины мышцы. Ввиду такого расположения целевой зоны, это упражнение не приведет к полноценному развитию всей спины.

Продолжить чтение «Лучшие упражнения на широчайшие»

Как запустить процесс жиросжигания в организме у женщин

Не отказывайтесь от углеводов. Немало людей, выбравших для корректировки веса и тела кардионагрузки, сидят одновременно на диете, напрочь лишенной содержащих сахара продуктов. Это в корне неверное решение! Для совершения кардиотренировок вам требуется энергия. Если в организм не поступают углеводы, ее приходится брать из жиров, что хорошо, а после в расход пойдут сформированные из протеина мышцы, что плохо. Так что грамотно отнеситесь к составлению своего спортивного рациона.

Продолжить чтение «Как запустить процесс жиросжигания в организме у женщин»