Убрать жир с боков упражнения мужчине

Мужчины, имеющие избыточный вес, обычно имеют некрасивые жировые складки на животе и боках. При этом каждый представитель сильного пола мечтает иметь крепкий торс и стройное подтянутое тело. Как убрать жир с боков мужчине?

Продолжить чтение «Убрать жир с боков упражнения мужчине»

Как убрать жир на плечах

Тяжелые и слишком полные икры ног, склонность к отекам свидетельствуют о жизненном застое, нереализованной энергии и боязни перемен и движения. В данной ситуации стоит подумать: быть может, уже пора действовать активно?

Продолжить чтение «Как убрать жир на плечах»

Как проводить взрослый фитнес

— Я хотела, чтобы мой малыш мог куда-то направить свою неуемную энергию. И когда узнала о группе детского фитнеса, решила привести его именно сюда. Ведь пока ребенок маленький, всего 4 года, трудно определить его способности. А для общего физического развития детский фитнес как раз то, что нужно. Ходим на тренировки по два раза в неделю с удовольствием. Сначала я боялась, что он будет капризничать, но ошиблась. Через два урока уже втянулся и сам стал проситься. Очень надеюсь, чтобы здесь ему привили любовь к спорту, которую частенько отбивают в школе на уроках физкультуры. Думаю, что, привыкнув к фитнесу в столь юном возрасте, мой ребенок проникнется идеей здорового образа жизни. И будет постоянно следить за собой в дальнейшем.

Продолжить чтение «Как проводить взрослый фитнес»

Десять вещей которые вы не знали о потере веса

Многие люди не любят ходить в фитнес-клубы или тренажерные залы. Однако следующий факт может кардинально изменить их (Вашу) позицию. Организм после физической активности способен запустить механизм последующего сгорания – это когда жир “топится” в течении последующих 24 часов после занятий. Получается, что позанимавшись вечером (допустим, в 19-00) , жир будет сгорать, когда вы спите и весь последующий день.

Продолжить чтение «Десять вещей которые вы не знали о потере веса»

Спортивное питание перед тренировками

Белки хоть и сами по себе не служат источником энергии, но поставляют к мышцам нужные для их полноценной работы аминокислоты, поэтому процесс синтеза белка в мышечной ткани активизируется непосредственно после тренировки.

Продолжить чтение «Спортивное питание перед тренировками»

В какое время лучше делать планку

Это упражнение относится к категории «статические», поскольку его выполнение не подразумевает активных движений. Вместо них нужно просто удерживать тело в одном положении.

Продолжить чтение «В какое время лучше делать планку»

Французский жим сидя со штангой

В этом упражнении основной ошибкой является работа со слишком большим весом. Привыкнув к выполнению упражнения с гантелями, некоторые атлеты сразу же начинают работать с тяжелой штангой. Этого делать не нужно, так как трицепсы начинают получать другую, непривычную для себя нагрузку. Из-за этого увеличенный вес может быть опасным для здоровья ваших суставов.

Продолжить чтение «Французский жим сидя со штангой»

Восстановление после тяжелых силовых тренировок

«Нет боли, нет роста!» — одна из самых популярных фраз в тренажерном зале. Выходить за пределы возможного — хорошая практика, но как далеко можно заходить? Должна быть мера, которая позволит создать необходимый стимул для роста мышц, а не попытка достигнуть той точки, где мышцы полностью уничтожаются, что приводит к болезненным ощущениям на многие дни.

Продолжить чтение «Восстановление после тяжелых силовых тренировок»