Рубрика: Увеличить отдачу от тренировок на порядок

Программа тренировок на выносливость бег и велосипед

Прыжки на скакалке помогут вам увеличить выносливость Такие упражнения для развития силы и выносливости предусматривают работу с грушей или со

Румынская на одной ноге

Упражнение сложное, многосуставное и включает в работу сразу две фундаментальных мышечных группы: спину и низ туловища. На старте движения большие

Сколько калорий в сушке

Берем исходный рацион, который служит для поддержки текущего веса. Несколько дней, а лучше — пару недель, высчитываем состав, и заносим

Советы как быстро похудеть

Среди желающих похудеть, диета является одним из самых популярных способов привести свою фигуру в порядок. Однако в поиске диеты, многие

Как ускорить свой обмен веществ

У людей, потребляющих менее 1200 калорий, скорость метаболизма замедляется более чем на 45 %. Садясь на низкокалорийную диету, вы рискуете

Рыба с большим содержанием белка

Очищенную рыбу режем на куски и готовим в небольшом количестве кипящей воды в тефлоновом сотейнике под крышкой (вода должна лишь

Короткая гиперэкстензия упор под бедра

Существует оборудование для выполнения сгибаний ног в положении сидя. Также возможны варианты выполнения упражнения для каждой ноги в отдельности.

Молочная кислота в мышцах после тренировки что это

Знакомьтесь, молочная кислота (она же в простонародье “молочка”) – прозрачная жидкость, являющаяся побочным продуктом тех физиологических процессов, которые протекают в

Молочная кислота образующаяся в мышцах

Все мы знаем, что при увеличении интенсивности упражнений, работу все больше и больше включаются белые (быстрые) мышечные волокна, которые для

Напитки для восстановления сил после тренировок

Если в день отдыха от треноровок вы чувствуете скованность и усталость, то можно поплавать в бассейне. Сопротивление, которое оказывает вода,