Что значит руки подняты на уровне плеч в одну сторону

— Стоя на ногах, расставить их пошире. При вдохе наклониться вправо, на выдохе – исходное положение, далее в другую сторону. Продолжаем выполнять упражнение от 1,5 до 2 минут.

Продолжить чтение «Что значит руки подняты на уровне плеч в одну сторону»

Как поднимать штангу правильно

В-третьих, перед опусканием в предразгонный полуприсед очень желательно всякий раз проделывать предварительное нацеливание, то есть ловлю равновесия на носках.

Продолжить чтение «Как поднимать штангу правильно»

С чего начать тренировки с спортзале

Легкие кардиотренировки улучшают работу сердца, нормализуют кровообращение и развивают подвижность. Выберите любой вид аэробных нагрузок, который вам по душе (большинству людей подойдет обычная ходьба), и занимайтесь по 15-30 минут в день 3-5 раз в неделю.

Продолжить чтение «С чего начать тренировки с спортзале»

Гипертензия как правильно делать

У моей мамы второй день подряд поднимается давление до 190/100; ей назначили мочегонное и еще один препарат, о котором мы вообще не слышали. Насколько эффективно это лечение?
Лечение эффективно, если его осуществлять, как назначено. Это лекарства от гипертонии, которые в комбинации при регулярном приеме позволяют удерживать его в рамках нормы. Только нужно принимать, а не терять время. Высокое давление плохо не только само по себе, оно чревато очень неприятными осложнениями, значительно повышая риск развития инсульта и инфаркта миокарда.

Продолжить чтение «Гипертензия как правильно делать»

Как принимать глютамин креатин карнитин

  • первая порция принимается рано утром, сразу после пробуждения, чтобы обеспечить организм необходимыми аминокислотами;
  • вторая порция выпивается примерно за полчаса до начала тренировки или выполнения силовых упражнений;
  • третья порция попадает в организм поздним вечером, когда спортсмен готовится ко сну.

Продолжить чтение «Как принимать глютамин креатин карнитин»