Что можно есть до тренировки

«Правильные» и полезные для нашей фигуры углеводы содержатся в цельнозерновых продуктах, свежих овощах, фруктах, салатов и соков из них, но без сахара.

Продолжить чтение «Что можно есть до тренировки»

Углеводы после тренировки на массу

Невозможно набирать исключительно сухую мышечную массу. Прибавка в весе будет идти за счёт как мышц, так и жира. Чтобы не набрать его слишком много, ограничивайте быстрые углеводы. Можно также 2-3 раза в неделю добавить кардио, например – Интервальный бег.

Продолжить чтение «Углеводы после тренировки на массу»