Глютамин спортивное питание польза

• Глютамин увеличивает синтез протеина в мышцах. Поступая в организм с добавками, глютамин с избытком запасается в мышцах в виде своего рода «резерва». Этот «резерв», во-первых, предотвращает распад мышц для поставки глютамина другим тканям. А во- вторых, из него мышцы черпают глютамин для синтеза своего протеина.

Продолжить чтение «Глютамин спортивное питание польза»

Что нужно кушать после тренировки

Теперь давайте поговорим, о питании перед сном. В нашем случае нужно увеличить количество протеинов и снизить процент углеводов. Кстати говоря, если в первом приеме пищи мы использовали быстрые углеводы, то сейчас нам понадобятся медленные или сложные углеводы, которые действуют на протяжении долгого периода времени, как раз то, что нам нужно, так как следующий прием пищи вы сможете совершить только спустя 6-9 часов. Безусловно, в период сна организм замедляет все свои процессы, однако восстановительные работы по-прежнему продолжаются, и чтобы обеспечить тело питательными веществами для восстановления, нужно покушать и пополнить запас медленными углеводами и белками. Причем это касается абсолютно всех людей, не зависимо от того, на массе вы или худеете.

Продолжить чтение «Что нужно кушать после тренировки»

Как избавиться от жира на внутренней стороне бедер

Ответ, изложенный ниже, не обрадует любительниц простых путей и экспресс-решений. Внутренние поверхности женских бедер, наряду с ягодицами, боками и нижней третью живота, у прямоходящих млекопитающих самок (мы намеренно используем такое «зоологическое» определение, чтобы наши читательницы осознали, насколько давно создалось такое положение вещей) являются т.н. «жировым депо», где складируются энергетические и пищевые запасы на случай жестокого голода, приключившегося в период вынашивания плода. А совмещая эту видовую особенность с современными условиями проживания, когда количество поглощаемой пищи с завидным постоянством превышает реальную потребность в калориях, да плюс к тому привычная гиподинамия. Картинка ясна? Поэтому, рассуждая о «локальном похудении», мы уподобляемся чеховской невесте — нос Ивана Иваныча не получится приставить к бородке Ивана Никифоровича, и убрать жир с внутренней стороны бедер, не задействовав мышцы пресса, кора и ног в целом — не выйдет.

Продолжить чтение «Как избавиться от жира на внутренней стороне бедер»