Рубрика: Увеличение производительности в разы

За что отвечает трицепс

С таким подходом к тренингу легко перетренироваться. Причина в том, что руки, как уже говорилось, косвенно нагружает базовый тренинг спины

Тяга штанги в наклоне на задние дельты

На первый взгляд может показаться, что упражнение из серии “легкотня” :), однако это не так – существуют различные тонкости и

Сколько раз в неделю надо тренироваться чтобы похудеть

Распространенной ошибкой является растяжка мышц на “холодную”. Вы должны сначала разогреть их, и только затем растянуть. Растяжка холодных мышц может

Сколько в день нужно съедать

Т.е. желая весить 50 кг, вам нужно будет употреблять в день не более 1400 ккал в сутки. С помощью этой

Шраги обратные с гантелью

Включение бицепса. В шрагах должны участвовать только плечи, которые двигаются за счет сокращения трапециевидной мышцы. Если вы будете включать бицепсы,

Разведение рук в наклоне с гантелями

Классическим вариантом является наклон корпуса вперед и отсутствие опорной точки, однако мы осветим вариант, наиболее подходящий для новичков, т.е. с

Пищевые добавки для восстановления после тренировки

В этой статье мы предложили вам пять базовых элементов спортивного питания, которые помогут вам быстрее достичь своих целей. Пользоваться ими

Количество подходов и повторений при наборе массы

Если Вы уделяли тренировкам 45 минут 3 раза в неделю, то Вы новичок. Может быть Вы посещаете тренажерный зал 4-6

Как подкачать мышцы рук в домашних условиях

Используйте упражнения, перечисленные в статье, так как они являются базовыми и работают на 100% практически во всех случаях. Не забывайте

Глютамин когда принимать перед или после тренировки

Глютамин – продукт синтеза аминокислот, который играет ключевую роль в метаболизме. Он носит статус «условно заменимого» компонента. Это значит, что