Количество подходов и повторений при наборе массы

Если Вы уделяли тренировкам 45 минут 3 раза в неделю, то Вы новичок. Может быть Вы посещаете тренажерный зал 4-6 раз в неделю по 45 минут? Тогда Вы середнячок в бодибилдинге (любитель). Когда Вы участвуете в тренировках продолжительностью более 45 минут, более чем 6 раз в неделю, значит Вы участвуете в соревнованиях и считаетесь профессиональным атлетом.

Продолжить чтение «Количество подходов и повторений при наборе массы»

Как подкачать мышцы рук в домашних условиях

Используйте упражнения, перечисленные в статье, так как они являются базовыми и работают на 100% практически во всех случаях. Не забывайте про регулярность тренировок, так как одно или два занятия, если на них все и закончится, не смогут сделать ваши руки массивными и сильными.

Продолжить чтение «Как подкачать мышцы рук в домашних условиях»

Глютамин когда принимать перед или после тренировки

Глютамин – продукт синтеза аминокислот, который играет ключевую роль в метаболизме. Он носит статус «условно заменимого» компонента. Это значит, что организм способен к эффективному производству его своими силами, но количества синтезируемого глютамина не хватает при напряженной работе.

Продолжить чтение «Глютамин когда принимать перед или после тренировки»

Через сколько времени можно есть

Борьба организма с посттравматическим воспалением может сопровождаться повышением температуры до 38С. Обычно максимальных показателей столбик термометра достигает под вечер, а к утру температура уже нормальная либо близкая к нормальной. В таких случаях повышение температуры является не показателем патологии, а нормальной защитной реакцией организма.

Продолжить чтение «Через сколько времени можно есть»

Индивидуальные программы тренировок по бодибилдингу

Вы хотите чего-то необычного, тяжелого и также приносящего отличный результат, можно попробовать трехдневные сплиты – 3 занятия за неделю, связанные с большими нагрузками до отказа мышц. В общем понимании, сплит — это группы упражнений состоящих из 2 и больше занятий, которые разделяются на несколько составляющих, на каждой из которых тренируются отдельные части тела. После одного сплита идет одно- или двухнедельное восстановление. Очень эффективно при использовании специального спортивного питания.

Продолжить чтение «Индивидуальные программы тренировок по бодибилдингу»