Как накачать дельты гантелями

Помните, отчаиваться не стоит, даже если Вам уже за 30, но вид плеч всё также оставляет желать лучшего. Если Вы возьмёте в привычку каждый новый день начинать с подтягиваний широким хватом с максимальной отдачей, в 5-6 сетов с предельным количеством повторов, то есть работая до упора, то не пройдёт и года, как заметите конкретные изменения в своей фигуре. Разумеется, в лучшую сторону!

Продолжить чтение «Как накачать дельты гантелями»

Порошок для восстановления после тренировок

2. Поддерживайте водно-солевой баланс. Условия окружающей среды определяют, как много жидкости и электролитов требуется вашему организму. Чем жарче погода, тем больше вы потеете и тем больше жидкости и электролитов вам нужно. Кстати, вы не обязаны пить изотонические напитки только потому, что ваши любимые спортсмены делают это. Есть и более полезные для здоровья варианты. Попробуйте пить воду с соком лимона или лайма (или и с тем, и с другим), соком апельсина и щепоткой соли. Можете добавить порошок стевии, чтобы сделать напиток сладким. Во многие энергетические напитки добавляют сахар, но вам он совсем не нужен. Многие люди думают, что сахар им необходим, чтобы пополнить запасы гликогена, но это совсем не так. Вернемся к этому чуть позже.

Продолжить чтение «Порошок для восстановления после тренировок»

Глютамин в порошке с чем пить

Л глютамин играет очень важную роль метаболизме белка, таким образом, это важный питательный элемент для занимающихся бодибилдингом. Глютамин может помочь уменьшить распад мышц, когда другие ткани, которым нужен глютамин, будут получать его из пищи, а не из запасов внутри мышечных клеток.

Продолжить чтение «Глютамин в порошке с чем пить»

Эффективные упражнения на бицепс и трицепс

Французский жим гантели сидя. Сядьте на горизонтальную скамью. Возьмите одну гантель обеими руками и поднимите над головой. Сгибайте руки в локтях таким образом, чтобы гантель опускалась за затылок. В точке максимального растяжения трицепса остановитесь и начинайте поднимать её вверх. Сделайте три или четыре подхода по 10-12 раз. Выполнять лучше с партнёром, который будет вас страховать.

Продолжить чтение «Эффективные упражнения на бицепс и трицепс»