Эндоморф мезоморф эктоморф как определить тест

В статье рассмотрены важные вопросы об особенностях телосложения человека: основные соматотипы (мезоморф, эндоморф, эктоморф), как определить соматотип, преимущества и недостатки каждого типа телосложения, особенности тренировок и диеты для каждого. Это позволяет каждому сделать выводы и определиться с тактикой и стратегией развития собственного тела.

Продолжить чтение «Эндоморф мезоморф эктоморф как определить тест»

Упражнение на заднюю часть плеча

Настоящего атлета узнаёшь по эполету. Многие парни и некоторые девушки хотят увеличить ширину своих плеч. Но даже опытные спортсмены порой делают совсем не те упражнения, которые хорошо наращивают мышечную массу плеч. Накачать плечи

Продолжить чтение «Упражнение на заднюю часть плеча»

Избавится от боли в мышцах после тренировки

Одним из немногих вариантов, действительно оказывающим целительное лечебное воздействие, является натуральная мазь на основе цветов арники (многолетний кустарник, произрастающий в Европе и Сибири).

Продолжить чтение «Избавится от боли в мышцах после тренировки»

Бег лучше утром или вечером

Что касается занятий бегом в зимнее время, здесь также нет каких-то особых предостережений, отличных от летних пробежек. Разумеется, необходимо будет уделить особое внимание спортивной одежде и обуви, однако чрезмерно утепляться не следует даже в мороз. Зимний морозный воздух способствует сжижению крови, при этом риск закупорки сосудов значительно снижается. Благодаря зимним пробежкам можно закалить и укрепить организм, однако очень сильный мороз может стать помехой в этом деле, поскольку переусердствовать тоже не стоит. Из амуниции стоит обратить внимание на специальное термобелье, зимнюю спортивную обувь и спортивный головной убор – это очень важно.

Продолжить чтение «Бег лучше утром или вечером»