Косые мышцы живота функции

Нижний свободный край апоневроза наружной косой мышцы перекидывается между spina iliaca anterior superior и tuberculum pubicum, подворачиваясь внутрь в виде желоба. Этот край, выделяемый искусственно от остальной части сухожильного растяжения, носит название паховой, или пупартовой, связки, lig. inguinale (Pouparti). У приматов паховая связка поддерживает нижнюю стенку живота и паховый канал, а также имеет значение для эрекции (Hobbs). У человека она выделяется лишь как нижняя стенка пахового канала.

Продолжить чтение «Косые мышцы живота функции»

Как правильно прокачать ноги

Бицепс – двуглавая мышца. Это одна из важнейших мышц руки в функциональном плане, но она зачастую и самая развитая. В процессе тренировки рук достаточно два упражнения на бицепс.
Первое: возьмите штангу или две гантели в руки, станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, спину намного выгните. Не упирая локти в корпус, сгибайте одновременно две руки. Если упражнение выполняется с гантелями, можно проворачивать кисть по ходу движения гантелей. В таком случае вы задействуете в упражнении больше мышц. Для начала тренировок стоит делать три подхода по десять повторений. Вес снаряда выбирайте такой, чтоб после выполнения последнего подхода вы не могли поднять его больше ни разу.
Второе упражнение на бицепс выполняется в специальном тренажере под названием бицепс-машина. Здесь вы задействуете другую часть бицепса, которая развивается быстрее, поэтому можно делать два подхода по десять повторений. По мере тренировок вы увидите, как быстро будет расти вес снаряда в бицепс-машине. Это упражнение придает бицепсу объем.

Продолжить чтение «Как правильно прокачать ноги»

Как очень быстро убрать живот

Потому что на килограмм веса у мужчин приходится больше «постной» ткани, а это то, что сжигает жир». Чтобы достичь хотя бы половины того, чего добиваются мужчины, большинству женщин приходится прилагать гораздо больше усилий, чем они ожидают.

Продолжить чтение «Как очень быстро убрать живот»

Судорога ноги при тренировках что делать

Судорогами, иначе – спазмами или корчами, называются непроизвольные мышечные сокращения, сопровождающиеся острыми болями. Их практически невозможно терпеть, и человеку, у которого начались судороги, нужна срочная помощь. На вопрос «если свело ногу – что делать» мы и попробуем ответить в данной статье.

Продолжить чтение «Судорога ноги при тренировках что делать»

Л глютамин в спорте

Михаил Дьяконов, почётный член World Fitness Federation и World Bodybuilding Federation, в своей статье для журнала «Качай мускулы» доказывает, что глютамин – добавка номер один для культуристов стран СНГ и зарубежья. Однако автор указывает на крайне низкую биодоступность препарата: при употреблении его в пищу большая часть «захватывается» кишечником и не доходит до мышечных волокон. В ходе лабораторных опытов препарат вводится в организм внутримышечно, поэтому результаты исследований могут быть недостоверными.

Продолжить чтение «Л глютамин в спорте»