Как запустить обменные процессы в организме

Постепенно энергетический баланс между поступающими калориями и теми, которые расходуются организмом для нормального жизнеобеспечения организма, урегулируется. Если при этом поступление количества калорий будет меньше, чем их расход, при разумной разнице между ними, чтобы не допустить истощение организма, то вы начнете худеть. А советы о том, как ускорить обмен веществ, помогут вам в этом.

Продолжить чтение «Как запустить обменные процессы в организме»

Можно ли сделать талию тоньше

Ноги ставим как можно шире, руки поднимаем и держим на уровне плеч и медленно разворачиваем корпус вправо. Точно также делаем поворот влево. Если устанете, лягте на спину и расслабьте мышцы. Когда отдохнете, повторите упражнение снова.

Продолжить чтение «Можно ли сделать талию тоньше»

Жим лежа ногами как правильно делать

Жим на наклонной поверхности не стоит начинать с большим весом. Для начала есть смысл попробовать с максимально комфортной нагрузкой, постепенно ее увеличивая.

Продолжить чтение «Жим лежа ногами как правильно делать»

Как накачать в ширину плечи

При выполнении этого вида подтягивания, в отличие от др., необходимо следить, чтобы ноги были полностью выпрямлены и составляли строгую линию с остальным корпусом. Спина держитсямаксимально прямой, без прогиба. Достигнув верхней точки подъема, турник должен оказаться за головой. Чтобы не получить травму надо с особым вниманием следить за тем, в каком положении находится голова, при этом локти должны смотреть строго вниз. При выполнении этого вида подтягивания будут работать не только трапециевидные, но и круговые мышцы спины.

Продолжить чтение «Как накачать в ширину плечи»

Как накачать передние дельты штангой

Данное упражнение более эффективно, чем подъемы гантели в наклоне, поскольку блок позволяет сильно растянуть задний пучок на старте. По этой причине сокращение заднего пучка получается более глубоким и полным. Итак, возьмитесь за D-рукоять блока обратным хватом и примите положение наклона. Другую руку уприте в пояс. Ноги поставьте на ширину плеч. Рабочий локоть чуть согните.

Продолжить чтение «Как накачать передние дельты штангой»

Качаем руки в зале

Такое упражнение следует проводить только в положении стоя, так как иначе нагрузка пойдет на другие мышцы, а не на бицепс. Можно делать попеременное сгибание рук, а можно и одновременное. Несколько подходов должны дать максимальную нагрузку на бицепс.

Продолжить чтение «Качаем руки в зале»

Глютамин в спортивном питание

Глютамин не оказывает пагубного воздействия на организм человека. Но, как и у любого вещества у него есть свои противопоказания. Побочные действия данного вещества, чаще всего, проявляются в случае высоких дозировок, которые не соответствуют рекомендации производителя.

Продолжить чтение «Глютамин в спортивном питание»

Глютамин пить до или после тренировки

Глютамин хорошо сочетается со многими спортивными добавками, при этом происходит взаимное усиление эффектов. Наиболее оптимальное сочетание: глютамин + креатин, протеин. В эту связку можно включать предтренировочные комплексы, анаболические комплексы (тестостероновые бустеры) и другие добавки. Не смешивайте вместе глютамин и протеин, так как это снизит скорость абсорбции первого, принимайте их с разницей как минимум в 30 минут . Креатин и глютамин можно смешивать и принимать одновременно.

Продолжить чтение «Глютамин пить до или после тренировки»

Что такое обмен рост

3) Либеро — это игрок с хорошим умением читать игру, предугадывать развитие атаки соперника и направление атакующего удара. Поскольку современный волейбол отличает чрезвычайно быстрые передачи, мощные атакующие удары, офигенная (другого слова не нашел, простите, если кто подскажет — исправлю!) высота съема мяча при атаке, часто успех защитного действия зависит от правильно выбранного расположения на площадке, иначе банально не хватает времени среагировать или дотянуться до мяча.

Продолжить чтение «Что такое обмен рост»

Механизмы адаптации физическим нагрузкам

Действительно, имеющиеся данные об изменениях секреции инсулина, чувствительности к нему тканей и эффективности его действия у здоровых людей и животных при адаптации к физическим нагрузкам создают предпосылки для использования такой адаптации с целью лечения гиперинсулиновых состояний как фактора риска диабета, а также диабета, особенно инсулинрезистентной его формы. Так, ряд исследований показал, что адаптация к физическим нагрузкам весьма эффективна при лечении ожирения, которое рассматривается многими исследователями как фактор риска диабета, поскольку при ожирении развивается гиперинсулинемия. Истинные механизмы этого явления пока неясны, но предполагается, что при этом состоянии развивается резистентность тканей (скелетных мышц, печени, жировой ткани) к инсулину; это приводит к гипергликемии и, как результат — к гиперинсулинемии. Постоянная увеличенная потребность в инсулине в таких условиях приводит сначала к гипертрофии и (или) гиперплазии р-клеток поджелудочной железы и в дальнейшем — к истощению аппарата синтеза в них гормона из-за длительной гиперфункции. Было показано, что адаптация к физическим нагрузкам наряду со снижением содержания триглицеридов в крови значительно ограничивает гиперинсулинемию при ожирении.

Продолжить чтение «Механизмы адаптации физическим нагрузкам»