Как убрать жир с боков спины и живота

Полезно: оливковое, ореховое, соевое, кукурузное, подсолнечное масла, кунжутное и тыквенное семя, орехи (миндаль, фундук, кешью), рыба (тунец, сардина, скумбрия, семга, лосось, сельдь) и т.д.

Продолжить чтение «Как убрать жир с боков спины и живота»

Как принимать глютамин в дни отдыха

Есть еще один вариант приема употребления глютамина. Это вариант, когда Вы употребляете глютамин во время каких-либо травм. Глютамин помогает во время диареи СПИДа, он поможет восстановиться после травмы очень быстро. Здесь поможет l глютамин. Принимать его очень легко. Все варианты приема такие же, как и во время наращивания мышечной массы. Но о том, l глютамин как принимать, лучше проконсультироваться у врача. Это не составит никакого труда. Он посоветует, поможет и расскажет Вам обо всем, что делать все зависит от того, какова у Вас травма, болезнь или недомогание. Глютамин находится в легких, у некоторых людей его очень много и он не нуждается в добавках. Поэтому лучше заранее все это узнать, на нашем сайте vtrenirovke.

Продолжить чтение «Как принимать глютамин в дни отдыха»

Упражнения как подсушить руки девушке

Диета для сушки тела. Как подсушить тело девушке в домашних условиях?
Низкоуглеводное питание на сушке напоминает некоторые популярные диеты, например, Кремлевскую диету или диету Аткинса. При этом не забывайте о временных рамках и соблюдении всех правил для успешного похудения и безопасной сушки тела:
диета для сушки тела

  1. Не отказывайтесь от углеводов сразу и резко. Для начала просто переместите прием богатой углеводами пищи на первую половину дня и обед, оставив на ужин преимущественно белковые продукты и некрахмалистые зеленые овощи. Меняйте не столько количество, сколько качество углеводов: откажитесь от сладостей и выпечки в пользу круп и цельнозерновых продуктов.
  2. С помощью калькулятора калорийности сосчитайте, сколько углеводов вы едите обычно, и уменьшите это количество на 25%. Восполните недостаток калорий белком. Придерживайтесь новых условий в течение пары недель, а затем, если будете нормально чувствовать себя, можно еще немного сократить углеводы.
  3. Сделайте основой своего рациона нежирные белковые продукты: рыба, мидии, креветки, куриное филе без кожи, яичные белки, молочные продукты, соевый сыр тофу. В качестве гарнира в первой половине дня – неочищенный (бурый) рис, несладкую овсяную кашу (из крупы или крупных хлопьев), гречку и другие злаки. Фрукты можно позволить себе утром и совсем немного.
  4. Для девушек сушка тела при неправильном походе чревата проблемами с репродуктивной функцией, поэтому ни в коем случае не отказывайтесь от жиров. Морская рыба, авокадо, яичные желтки, растительные масла, орехи и семечки необходимы.
  5. Сушка – это не отказ от жидкости! Пить воду обязательно, причем не меньше 2,5 литров в день. Так вы защитите организм от обезвоживания и облегчите вывод продуктов распада, которые неизбежно образуются во время высокобелковой и низкоуглеводной диеты.

Как любой несбалансированный рацион, применять такую диету нужно очень осторожно, постоянно прислушиваясь к своему организму и немедленно прекращая эксперименты в случае ухудшения здоровья.

Продолжить чтение «Упражнения как подсушить руки девушке»

Что пьют бодибилдеры для массы

Учитывайте, что иногда вам может банально не хватать калорий. Как набрать мышечную массу, если у вас ускоренный обмен веществ, который, особенно, в сочетании с физическими нагрузками может требовать калорий в 2-3 раза выше нормы, которую вы потребляете??

Продолжить чтение «Что пьют бодибилдеры для массы»

Питание правильное для бодибилдинга

Очень полезно сочетать злаковые продукты, например рис, с бобовыми. В результате получается замечательно богатый набор аминокислот (вспомним, что они — строительные «кирпичи» белка), близкий к аминокислотному составу нежирного мяса.

Продолжить чтение «Питание правильное для бодибилдинга»

Секреты набора мышечной массы

Американские учёные провели эксперимент. Они взяли две группы людей. Одну группу накормили твёрдой пищей (брокколи, овощное рагу, жареный цыплёнок). И дали им напиться воды. Вода прошла через желудок в кишечник. И желудок наполнился мало.

Продолжить чтение «Секреты набора мышечной массы»

Что можно есть во время сушки тела для девушек

Однако, все это теория. На практике все довольно сложнее. Большие накачанные мышцы наш организм воспринимает, как чужеродное тело. Ведь они требуют на свою поддержку огромное количество энергии и ресурсов, а значит, при первой возможности он будет стараться избавиться от них. Другое дело, заветный жирок, который тихонько затаился в самых «сакральных» местах и не обременяет наш организм никакими проблемами. Таким образом, как только мы раскручиваем колесо метаболизма, мышцы начинают гореть в первую очередь. Именно поэтому, так необходимо делать упор на употребление излишков белка, чтобы сохранить мускулы в прежнем объеме. Здесь не обойтись без спортивного питания, хороший протеин поможет восполнить дефицит белка без существенного увеличения объемов употребляемой пищи.

Продолжить чтение «Что можно есть во время сушки тела для девушек»