Комплексы упражнений круговой тренировки для развития выносливости

9. Благодаря разнообразию методических вариантов, почти неограниченным возможностям подбора тренировочных средств и точному нормированию нагрузки в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся круговая тренировка имеет широкую сферу применения – от школьного физического воспитания до «большого» спорта.

Продолжить чтение «Комплексы упражнений круговой тренировки для развития выносливости»

Лучшие упражнения для плеч на массу

Жимы ногами это хорошая альтернатива для развития ног, если приседания, по какой либо причине невозможно выполнить. Это упражнение выполняется в специальном тренажере, в котором происходит выталкивание платформы с грузом с помощью ног.

Продолжить чтение «Лучшие упражнения для плеч на массу»

Креатин глютамин бцаа что когда принимать

Аминокислоты можно сочетать со всеми видами спортивного питания, однако их не всегда можно смешивать. Не принимайте вместе аминокислотные комплексы с протеином, гейнером, заменителем пищи или едой, так как это снижает скорость их усвоения, а значит теряется смысл их применения.

Продолжить чтение «Креатин глютамин бцаа что когда принимать»

Как дома сделать тонкую талию

Есть еще один способ определить объем талии: если окружность груди и бедер примерно одинаковая, то идеальными будут пропорции с объемом талии, что составляет 70% от окружности бедер. Они выглядят гармонично и смотрятся очень красиво.

Продолжить чтение «Как дома сделать тонкую талию»

Как быстро убрать боль в мышцах после тренировки в домашних условиях

Но если вы не желаете, чтобы появление крепатуры нарушало ваши планы относительно регулярности посещения тренажерного зала, вам необходимо научиться ускорять процессы восстановления мышц. И на сегодняшний день существует множество методик, направленных на грамотное расслабление и «лечение» мышечных волокон после тренировки.

Продолжить чтение «Как быстро убрать боль в мышцах после тренировки в домашних условиях»

Как победить боль в мышцах после тренировок

Сосредоточьте свои усилия на получении с пищей достаточного количества витамина С, способного быстро приводить в чувство «раненые» мышцы. Также он является известным антиоксидантом, который поможет уменьшить воспалительный процесс после травм, участвует в метаболизме белков и образовании коллагена (входит в состав соединительной ткани).

Продолжить чтение «Как победить боль в мышцах после тренировок»