Рубрика: Улучшение мозгового кровообращения

Чем можно заменить брусья

Очень часто бывает, что нужно потренировать какую-то группу мышц, а в зале нет такого тренажёра. Или он сломался. Или к

Стандартные упражнения на пресс

Все мышцы должны отдыхать – это неоспоримый факт. Поэтому рекомендуется выполнять упражнения для мышц пресса не чаще трёх раз в

Причины снижения иммунитета человека

Способность организма отличать «свое» от «чужого» существует уже сотни миллионов лет. Однако лишь у позвоночных лимфоидная система сформировалась в морфологическую

Сильная усталость в мышцах после тренировки

Спортсмены примерно от 20 до 25 лет, которые хорошо питаются, следят за своим образом жизни, не подвергаются стрессам, высыпаются, то

Рабочая программа на массу

Еще один плюс: большое количе­ство сетов в одном упражнении позволяет вам по настоящему сфоку­сироваться на целевой части тела. Даже не

Круговая тренировка на жиросжигание для девушек

Возьмитесь за стандартную прямую рукоятку хватом сверху. Выберите устойчивое положение ног. Наклонитесь чуть вперед, локти при этом должны слегка опережать

Можно ли плавать после силовой тренировки

Регулярные занятия спортом способны не только уменьшить боль во время месячных, также благодаря тренировкам можно решить массу проблем со здоровьем,

Как заниматься в зале

Качать пресс тоже любят многие женщины – им кажется, что это поможет уменьшить жировые прослойки на животе, но талия при

Как делать вакуум живота лежа на спине

Попробуйте аккуратно вдохнуть воздух и еще раз втяните живот, а затем снова зафиксируйте положение на 10-15 секунд. Ориентируйтесь на свои

Какие мышцы работают при подтягивании

Новички в тренажерном зале всегда стоят перед сложным выбором: подтягивания или жим штанги? И то и другое упражнение считаются базовыми