Виды мышечных сокращений характерные для разных видов мышечной ткани

Мышца становится напряженной и не поддается растяжению при исчерпании всех ее запасов АТФ и фосфагенов. Это состояние известно как трупное окоченение и обусловлено оно тем, что поперечные мостики не могут отделиться от актиновых филаментов. О том, что для расслабления мышцы нужен Мg2+-АТФ, известно со времени проведения первых экспериментов с экстрагированными глицерином препаратами мышц. В присутствии Са2+ и Мg2+-АТФ глицеринизированная мышца сокращается, а при удалении Са2+ — расслабляется. Расслабление, как и сокращение, происходит только в присутствии Мg2+-АТФ.

Продолжить чтение «Виды мышечных сокращений характерные для разных видов мышечной ткани»

Какие мышцы быстрее всего растут

Итак, чисто “билдерскими штучками” можно назвать тренинг с: 1) количеством повторений (8-12) ; 2) вес отягощения составляет 70% от разового максимума (РМ) ; 3) отдых между подходами (1-2 минуты) . Такой прием как пампинг (максимальное кровенаполнение мышцы) можно считать крайним выражением «билдерского» подхода к тренингу. Вес в таком случае снижается до 50% РМ, количество повторений увеличивается до 15-25, а пауза сокращается до 30-40 сек. В стане пауэрлифтеров можно наблюдать следующую картину – здесь важен одномоментный разовый подъем большого веса. Зачастую это тренинг в диапазоне повторений от 3 до 6 (вес может составлять 100% РМ, но чаще находится у отметки 80-95% РМ) , отдых м/у сетами 5-7 минут.

Продолжить чтение «Какие мышцы быстрее всего растут»

Восстановление мозга после тренировки

Перед тем как оценить свой отдых, необходимо оценить степень своей нагрузки, а именно: количество тренировок в неделю, время длительности тренировок, их интенсивность, сложность упражнений и даже выбранное время дня для тренировки .

Продолжить чтение «Восстановление мозга после тренировки»

Как накачать грудные мышцы эффективно

Использование веса тела в качестве естественного отягощения при выполнении упражнений требует концентрации внимания и сосредоточенности. Скелет и мускулатура естественным образом подстраиваются под спортивную нагрузку, что повышает эффективность занятий и позволяет добиться впечатляющих результатов.

Продолжить чтение «Как накачать грудные мышцы эффективно»

Какой глютамин лучше отзывы

Для ускорения процессов анаболизма, восстановления запасов АТФ и кислорода в мышцах нужно повышенное количество глютамина. Для того чтобы получить эту дозу из обычной пищи, нужно каждый день поедать в больших количествах мясо и овощи.

Продолжить чтение «Какой глютамин лучше отзывы»

Глютамин что это дает

Примерная доза для бодибилдера должна составлять от 8 до 20 граммов в день. Более точная дозировка зависит от вашей диеты, общего физического состояния, интенсивности и частоты тренировок. Но в любом случае, двух — четырехкратный прием 3-6 граммов глютамина в день пойдет вам только на пользу и не вызовет никаких побочных эффектов (наподобие потери глютамина, которая наблюдалась при приеме сверхбольших доз).

Продолжить чтение «Глютамин что это дает»