Как убрать жир с бедер упражнения

Если вы твердо решили убрать жир с бедер и ног, то необходимо в первую очередь пересмотреть свой образ жизни и внести в него необходимые поправки и корректировки.

Продолжить чтение «Как убрать жир с бедер упражнения»

Есть надо после тренировки или до тренировки

Надо ли принимать креатин в дни отдыха от тренировок?
Если вы чувствуете, что креатин помогает вам восстанавливаться, то принимайте его и в дни отдыха. Однако исследований четких по этому поводу не проводились.

Продолжить чтение «Есть надо после тренировки или до тренировки»

Упражнения для дельт базовые

Смысл эксперимента заключался в следующем: необходимо было выявить, какие упражнения можно отнести к лучшим мясонаборным с точки зрения EMG (электрическая активность скелетных мышц) . Т.е. какие из них вызывают наибольший отклик у мускулов и лучше всего нагружают целевую мышечную группу. В классическом понимании эти упражнения нельзя назвать базовыми, т.к. они не воздействуют комплексно на мышцы и не включают в работу большие массивы последних. Однако их можно назвать базовыми на определенную мускульную единицу. И их задача — максимально качественно локально нагрузить требуемую группу.

Продолжить чтение «Упражнения для дельт базовые»

Аэробная тренировка это выносливость

Neil Gresham имеет репутацию признанного «гуру» в сфере скалолазных тренировок. Он один из тех, кто прошёл одни из наиболее сложных и опасных маршрутов Британии. Его on-sight 7c+, redpoint 9a (в декабре 2002 года он стал вторым, кто прошёл сложнейший маршрут Британии — Equilibrium E10 (F 9a)), trade on-sight E6 (F 7b+/7c+). Neil входит в состав редколлегии интернет-журнала PlanetFear

Продолжить чтение «Аэробная тренировка это выносливость»