Можно каждый день качаться

Многие думают, что они тренили по 6-7 раз в неделю постоянно, однако, как правило, переход на такую частоту тренинга был крайней мерой, и применялся за несколько недель до выхода на сцену. Помимо всего прочего, каждый атлет уровня профи знал, какой режим тренировок и частота способны вогнать его в состояние перетренированности.

Продолжить чтение «Можно каждый день качаться»

Лучшие тренировки для похудения

Современные интервальные тренировки для похудения – это целый мир со своими законами и правилами. Изначально «интервалы» появились не для любителей. Так улучшали свою выносливость спортсмены-легкоатлеты. Сегодня же, в современной жизни, когда на себя остается разве что 20 минут утром – ВИИТ (высокоинтенсивные интервальные тренировки), Табаты, интервальное кардио и различные виды циклических силовых тренировок очень востребованы.

Продолжить чтение «Лучшие тренировки для похудения»

Как делается протеиновый коктейль

Белок (протеин) – это «строитель» мышц человека. Поэтому при занятиях спортом, бодибилдингом, пауэрлифтингом важно давать мышечной ткани много белка для её роста и развития. Человеку, далекому от спорта, белок также нужен для сбалансированного питания, от которого зависит общее самочувствие, работоспособность, настроение. К сожалению, для составления правильного рациона, наполненного всеми необходимыми элементами, у современного человека не всегда находятся время и силы. И вот тут-то приходит на помощь белковая смесь. Как правило, рецепт протеинового напитка уже сбалансирован, в нем в правильных пропорциях сочтены белки, углеводы и жиры. Таким образом, выпивая ежедневно стакан протеинового напитка, можно обеспечить свой организм ценными веществами, пусть и не в полной мере, но в достаточном количестве.

Продолжить чтение «Как делается протеиновый коктейль»

Как накачать пресс профессионально

Стройная фигура – это тонкая талия, подтянутые контуры тела и отсутствие лишнего веса. Все эти параметры неразрывно связаны с состоянием группы мышц человеческого организма, образующих так называемый мышечный корсет. Он включает в себя множество мускулов разного размера и назначения, о существовании которых догадываются немногие, кто не изучал анатомию профессионально. Зато о важности мышц пресса знают все. Даже те, чья физическая форма оставляет желать лучшего. Но задуматься всерьез, а тем более перейти к конкретным действиям большинству мешает малоподвижный образ жизни, ежедневная работа в офисе, а также любовь к вкусной, но не вполне здоровой пище.

Продолжить чтение «Как накачать пресс профессионально»