Когда лучше заниматься плаванием утром или вечером

Отдаете предпочтение гимнастике или плаванию? Тогда лучше позаниматься утром. Записались в группу фитнеса или танцев? Оптимальным будет считаться время вечерних тренировок. Обязательно следите за своим самочувствием. Только оно может стать индикатором того, когда лучше заниматься спортом конкретно вам.

Продолжить чтение «Когда лучше заниматься плаванием утром или вечером»

Как убрать жир с поясницы и боков у мужчин

Безусловно, в наше время пластическая хирургия находится на пике своего развития, однако послеоперационный период, процесс восстановления проходит довольно-таки долго и тяжело, а излишние килограммы возвращаются вновь.

Продолжить чтение «Как убрать жир с поясницы и боков у мужчин»

Поднимать штангу больше как

жим лёжа 160 кг — подъём с пола и жим 141 кг
жим лёжа 170 кг — подъём с пола и жим 150 кг
жим лёжа 180 кг — подъём с пола и жим 158 кг
жим лёжа 190 кг — подъём с пола и жим 167 кг
жим лёжа 200 кг — подъём с пола и жим 176 кг
жим лёжа 210 кг — подъём с пола и жим 185 кг
жим лёжа 220 кг — подъём с пола и жим 194 кг

Продолжить чтение «Поднимать штангу больше как»

Боль в мышцах после тренировки чем мазать

Я не знаю, кто и когда ляпнул, что если нет боли в мышцах после тренировки, то она прошла некачественно и ни о каком росте не может идти и речи. Однако факт остается фактом, и словосочетание: “болит-значит растет” стало практически eminem именем собственным. Новички (да и не только они), бывает, приходят после тренажерки и не могут пошевелить ни рукой – ни ногой, думая, что хорошо покачались и мощно простимулировали мускулы к росту. Но не все так однозначно, и зачастую болевые ощущения это не показатель качественной работы в зале, а банально несоблюдение правильной техники выполнения упражнений и работа с неправильными весами. Поэтому необходимо четко разграничивать, где ложь (вероятность травмы) , а где истина (стимул к развитию) .

Продолжить чтение «Боль в мышцах после тренировки чем мазать»

Упражнения на растяжку бицепса

Общеизвестно, что накачать бицепсы можно только сгибаниями руки в локтевом суставе. Это движение имеет много вариантов выполнения, которые делятся на две группы. Первая включает сгибания, при которых гантели или штанга перемещаются по полной амплитуде, а вторая — движения, при которых отягощение движется по ограниченной траектории, и при этом локоть уперт в неподвижную опору. Эти разные формы упражнения по-разному действуют на бицепс. Полная амплитуда развивает «массу», ограниченная — «рельеф», сепарацию и пик.

Продолжить чтение «Упражнения на растяжку бицепса»