Как облегчить боль в мышцах после первой тренировки

Массаж . Применение массажа ускоряет восстановление организма в целом и мышц в частности. Дело за малым — найти деньги и того, кто готов «помять» вас после тренировки. А если и с первым и вторым туго, то можно самостоятельно помассажировать «больные» мышцы [разведенными] эфирными маслами лаванды, майорана, шалфея мускатного. Совсем уж ленивые могут приобрести в аптеке мази — с эфирными маслами, травами, желчью. В ветеринарной аптеке можно приобрести крем для суставов « Алезан ». Последний хоть и называется «для суставов», все же входящие в его состав компоненты оказывают противовоспалительное действие и на мышечную ткань. Нанося крем на кожу в проекции сухожилий (возле суставов) на ночь после тренировки (и не только) , можно значительно ослабить болевые ощущения в мышцах.

Продолжить чтение «Как облегчить боль в мышцах после первой тренировки»

Коктейль для ускорения метаболизма

2. Смузи-экзотика. Киви, небольшой грейпфрут или красный апельсин, половинку желтого манго и один банан перемолоть в блендере. Употреблять не ранее, чем спустя час после основного приема пищи. Не рекомендуется при повышенной кислотности желудка.

Продолжить чтение «Коктейль для ускорения метаболизма»

Как принимать л глютамин

Стандартная дозировка составляет от четырёх до восьми грамм в день. Дополнительное увеличение порции в большинстве случаев не даёт никакого эффекта. Избыток вещества просто выводится из организма. Однако в некоторых случаях было зафиксировано раздражение желудочно-кишечного тракта при приёме более 20 граммов за один раз.

Продолжить чтение «Как принимать л глютамин»

Глютамин что это такое в каких продуктах

Стандартная дозировка составляет от четырёх до восьми грамм в день. Дополнительное увеличение порции в большинстве случаев не даёт никакого эффекта. Избыток вещества просто выводится из организма. Однако в некоторых случаях было зафиксировано раздражение желудочно-кишечного тракта при приёме более 20 граммов за один раз.

Продолжить чтение «Глютамин что это такое в каких продуктах»

Атф считают основным источником энергии в клетки так как

Образующиеся в процессе переваривания пищи вещества-мономеры, вступают в ряд реакций. Во многих из них они окисляются, и энергия, выделяющаяся при этом окислении, используется для синтеза АТФ из АДФ – основного процесса аккумулирования энергии в живых организмах. Эта энергия необходима для роста и нормального функционирования организма. Человек получает её как за счёт многостадийного процесса окисления пищи – белков, жиров и углеводов, так и за счёт гидролиза некоторых сложных эфиров, амидов, пептидов и гликозидоа. Однако главным источником энергии для многих биологических процессов – биосинтеза белка, ионного траспорта, сокращения мышц, электрической активности нервных клеток – является аденозинтрифосфат (АТФ).
АТФ (Аденозинтрифосфорная кислота) принадлежит к бионеорганическим соединениям, так как состоит из органической части – аденозина и неорганической части – трёх связанных в цепь фосфатных групп. При рН ? 7,0 АТФ существует в виде аниона АТФ 4-, так как все фосфатные группы при этом значении водородного показателя ионизированы.
Гидролиз АТФ записывают в виде кислотно-основного равновесия::
АТФ 4- + Н2О ? АДФ 3- + НРО4 2- + Н+
?Gо = -30,5 кДж/моль,
где АДФ 3- — анион аденозидифосфата.
Как видно, гидролиз соповождается убылью энергии Гиббса
(?Gо = -30,5 кДж/моль). Гидролиз может идти и дальше до образования аденозинмонофосфата (АМФ) и, наконец, до аденозина.
Освобождение значительной энергии при гидролизе дало основание ввести специальный термин для фосфоорганических веществ – макроэнергетические. Молекула АТФ содержит две высокоэнергетические (макроэнергетические) связи (рис.7).
В химической формуле они традиционно обозначаются знаком

Продолжить чтение «Атф считают основным источником энергии в клетки так как»

Время для восстановления пульса после физической нагрузки

Повышается содержание в крови холестерина липопротеинов высокой плотности — этот «хороший» холестерин вымывает из стенок артерий и сосудов своего «плохого» коллегу, таким образом помогая бороться с атеросклерозом. При регулярных тренировках повышается содержание «хорошего» холестерина в крови (липопротеинов), что помогает бороться с атеросклерозом и понижает риск развития ишемической болезни сердца.
Возможность контроля за весом и похудения за счет жиросжигания во время тренировки.

Продолжить чтение «Время для восстановления пульса после физической нагрузки»