Как убрать жир с ног в домашних условиях

Что касается комплекса упражнений, направленных на удаление подкожного жира с живота, каждый подбирает те, которые ему по душе. В целом, есть несколько зон, которые специалисты советуют задействовать в своих тренировках:

  • Качайте пресс – первый совет, который можно услышать в ответ на вопрос: «Как убрать подкожный жир с живота в домашних условиях?». Качая пресс, вы не избавитесь от подкожного жира полностью, однако укрепите мышцы, что немаловажно при борьбе с жировыми складками.
  • Задействуйте плечевые, бедренные, ягодичные мышцы. Как они связаны с жиром на животе? Очень просто: чем крепче будут ваши мышцы, тем проще вам будет тренировать весь организм, в том числе, проще заниматься ходьбой и бегом. Кроме того, качая все мышцы, вы сжигаете больше калорий, чем задействуя только мышцы пресса.
  • Комбинируйте силовые упражнения с занятиями аэробикой. Интенсивные тренировки только одним видом нагрузок, конечно, дадут свои плоды, но комбинирование хорошо тем, что процесс сжигания жира пойдет быстрее, а вы будете тренироваться без особых напряжений. Смена вида деятельности полезна в любой сфере, а в тренировках уж подавно: прыжки на скакалке или вращение хула-хупа явно будет в удовольствие после приседаний на одной ноге с утяжелителями.

Подходите к похудению с творчеством: решение убрать подкожный жир с живота не должно быть трагической страницей в вашей жизни. Подбирайте те упражнения, которые вам будет действительно интересно делать и помните про комбинирование.

Продолжить чтение «Как убрать жир с ног в домашних условиях»

Препараты для снятия боли в мышцах после тренировки

После долгой зимы, когда хотелось только закутаться в теплый плед и пить горячий чай, наступила весна — время активных дачных работ. В этот период появляется желание больше времени проводить на природе, наслаждаясь свежим воздухом и первыми лучами солнца. Однако дача — это не только возможность отдохнуть, прогуляться по лесным тропинкам, слушая пение птиц. После зимы нужно столько всего сделать, тем более что за это время накопилось много энергии. Нередко трудовой день на даче сказывается в скором времени неприятными ощущениями.

Продолжить чтение «Препараты для снятия боли в мышцах после тренировки»

Что такое аргинин и глютамин

  • BCAA — антикатаболическое действие, активация анаболических процессов, защита и питание мышц.
  • Аргинин — улучшение питания мышц, транспорт питательных веществ, пампинг.
  • Глютамин — питание и восстановление мышц, антикатаболическое действие.
  • L-карнитин — один из лучших жиросжигателей, который абсолютно безопасен для здоровья.
  • Бета-аланин — мышечный антиоксидант и восстановитель
  • Цитруллин — мощный восстановитель энергии после тренинга, профилактирует перетренированность, улучшает питание мышц.

Продолжить чтение «Что такое аргинин и глютамин»

Анатомия мышцы спины человека

Многообразие глубоких мышц спины связано с большой дифференцированностью движений позвоночника и всего тела. Мощность этой мускулатуры обеспечивает вертикальное положение человека. Без глубоких мышц спины туловище человека сгибалось бы вперёд, так как центр его тяжести лежит впереди позвоночника.

Продолжить чтение «Анатомия мышцы спины человека»