Наружная косая мышца живота функции

M. transversus abdominis – формирует третий (наиболее глубокий) слой мышц пресса и проходит, соответственно своему названию, опоясывая всю область живота. Можно сказать, что эта мышца – Ваш природный атлетический пояс. Условно можно разделить эту мышцу на 3 части: верх, середина и низ.

Продолжить чтение «Наружная косая мышца живота функции»

Как принимать глютамин после тренировки

Для ускорения процессов анаболизма, восстановления запасов АТФ и кислорода в мышцах нужно повышенное количество глютамина. Для того чтобы получить эту дозу из обычной пищи, нужно каждый день поедать в больших количествах мясо и овощи.

Продолжить чтение «Как принимать глютамин после тренировки»

Как накачать мышцы ног

Ложитесь на спину, согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол, оторвите бедра от пола и поднимите их как можно выше. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20-30 раз.

Продолжить чтение «Как накачать мышцы ног»

Как делать правильно упражнение вакуум в животе

Также упражнение вакуум, техника выполнения которого при любом положении тела остается неизменной, можно выполнять стоя на четвереньках или сидя. Научившись свободно выполнять эти упражнения, можно слегка усложнить задачу, освоив упражнение, чрезвычайно популярное в бодибилдинге. Для этого нужно наклонить туловище примерно на 45 градусов и опереться на что-нибудь прочное. Если вы занимаетесь дома, к примеру, можно опереться на стол, смотря при этом прямо.

Продолжить чтение «Как делать правильно упражнение вакуум в животе»

Глутаминовая кислота и аммиак

Во-первых, аспарагиновая кислота способна присоединять к себе токсичную молекулу аммиака, превращаясь в нетоксичный аспарагин. И, во-вторых, аспарагиновая кислота способствует превращению аммиака в нетоксичную мочевину, которая выводится затем из организма.

Продолжить чтение «Глутаминовая кислота и аммиак»

Что входит в пауэрлифтинг

Понятие пауэрлифтинга произошло от двух английских слов — «power» (сила) и «lift» (поднимать). Данный вид спорта иначе называют силовым троеборьем: это связано с тем, что в него в качестве соревновательных дисциплин входят три основных упражнения:

Продолжить чтение «Что входит в пауэрлифтинг»