Как приседать со штангой

Правильное расположение штанги может оказать колоссальное влияние, когда речь заходит о силе приседаний. Слишком высоко помещенный на трапецию гриф, оказывает большую нагрузку на нижнюю часть спины и смещает центр тяжести, что грозит падением. Опустив гриф слишком низко на трапецию, Вы будете вынуждены сильно наклоняться вперед, чтобы удержать его. Необходимо найти золотую серединку.

Продолжить чтение «Как приседать со штангой»

Что есть после силовой тренировки и что

Дать один рецепт всем занимающимся нельзя, потому что питание должно быть сбалансировано с учетом тех задач, которые вы ставите перед собой, заходя в спортивный зал.

Продолжить чтение «Что есть после силовой тренировки и что»

Как быстро наращивать мышечную массу дома

Гораздо важнее правильно выбирать продукты, готовить их и сочетать между собой. Чувство голода в период набора мышечной массы – верный признак того, что вы что-то делаете не так. Если организм получает достаточно белка, жиров и углеводов, то вас не будет преследовать постоянный аппетит. Кроме того, важно равномерно распределить приемы пищи во времени. Забудьте о голодании после 18 часов и ориентируйтесь на общую калорийность за день и график тренировок. Голодая, вы не нарастите ни граммы мышц, только потеряете уже имеющиеся. Поэтому сбалансированное дробное питание 5-6 раз в день – оптимальный вариант для девушек, желающих набрать мышечную массу.

Продолжить чтение «Как быстро наращивать мышечную массу дома»

Основные правила измерения роста

По своему характеру инфляция бывает открытая, подавлен­ная и скрытая. Открытая (явная) инфляция проявляется в ус­тойчивом повышении уровня цен и характерна для стран с ры­ночной экономикой. Она не подавляет и не разрушает механизм рынка. Подавленная инфляция обусловлена обычно всеобщим го­сударственным контролем и подавлением рыночного механизма, возникает в странах с плановой экономикой или в странах с сильным государственным регулированием, переходящим во всеобщий контроль. Государство берет на себя функцию контро­ля за ценами, искусственно их сдерживает на уровне, чаще всего ниже равновесного. В результате возникает глобальный разрыв между спросом и предложением. Перейдя критическую точку, этот разрыв превращается в инфляционный, а в экономике воз­никает устойчивый дефицит. В этих условиях начинается пере­мещение товарных масс из официальной экономики в теневую. Подавленная инфляция порождает теневой рынок, поскольку в ее основе — разрыв между административно установленными иенами и более высокими ценами черного рынка, которые вы­равнивают объем предложения и объем спроса. Таким образом, если открытая инфляция находит свое выражение в росте цен, то подавленная инфляция выражается в дефиците на товарном рынке и развитии теневого рынка, подавленная инфляция про­являет себя ростом сбережений населения и фирм. Бороться с этим видом инфляции очень тяжело, так как рыночные меха­низмы не действуют. Для борьбы с подавленной инфляцией ее необходимо сначала перевести в открытую. Очень часто подав­ленную инфляцию называют скрытой. Некоторые экономисты скрытую инфляцию выделяют отдельно, считая, что скрытая инфляция связана с ухудшением качества продукции при неизмен­ных ценах на нее или с «вымыванием» дешевых товаров из про­изводства, а значит, и из потребления.

Продолжить чтение «Основные правила измерения роста»

Бег для набора мышечной массы

Таким образом, подводя черту под вопросом совмещения занятий в тренажерном зале и пробежек, можно сказать, что бег сам по себе помогает набрать мышечную массу. Однако бег будет полезен в тренировках любому бодибилдеру как природный анаболик, способствующий ускорению набора мышечной массы. Поэтому всем без исключения атлетам рекомендуется, помимо выполнения упражнений на тренажерах, совершать пробежки.

Продолжить чтение «Бег для набора мышечной массы»