Молочная кислота после тренировок

Всемассажисты, с которыми мне приходилось общаться, повторяли буквальнослово в слово одно и то же: « массаж выводит из организма молочнуюкислоту». А после массажа советовали принять теплую ванну, чтобы»окончательно освободить тело от этой пакости». Что тут можно сказать?Нет никаких доказательств, что массаж и теплая панна выводят молочнуюкислоту из организма. Но даже если бы и выводили, как это может помочьвосстановлению? Ясно, что накопление молочной кислоты приводит кслабости (проще говоря, во время тренировки мышцы устают). Может, еслисразу после тренировки сделать массаж, восстановление пойдет быстрее?Посмотрим, что говорят на этот счет ученые.

Продолжить чтение «Молочная кислота после тренировок»

Как влияет кортизол на организм

Сексуальные проблемы, которые включают в себя потерю либидо, скорее всего, связаны с дисбалансом кортизола и нечувствительностью к инсулину.

Продолжить чтение «Как влияет кортизол на организм»

Как самостоятельно сделать предтренировочный комплекс

Принимайте предтренировочные комплексы только в дни тренинга, непосредственно за 30-40 минут до разминки. Тут все довольно просто: выпили порцию и начали разминаться. В процессе выполнения первого или второго упражнения вы ощутите действие предтренировочника. Для первого раза используйте половину указанной порции, дабы проверить чувствительность на те или иные компоненты.

Продолжить чтение «Как самостоятельно сделать предтренировочный комплекс»

Диеты на 100 похудеешь

В это день вам придется совершенно нелегко, придется на протяжении всего дня пить молоко не больше 0,8 литра. Около восьми часов вечера можно скушать яблоко, только не из сладких сортов.

Продолжить чтение «Диеты на 100 похудеешь»

Сушка тела для похудения

  • прежде чем «сушить мышцы», «сжигать жир» и «строить рельеф», надо, для начала, пройти 6-8 недельный цикл ОФП, 12-16 недельный цикл набора мышечной массы и/или силовых показателей, и лишь затем – жиросжигающий цикл, или сушку;
  • в «переложении для тех, кто не хочет иметь большие мышцы» следует читать это так: «прежде чем что-то сушить, надо, как минимум, освоить базовые упражнения, научиться качественно бегать, и развить силовые и выносливостные показатели, которые позволят банально выдерживать многоповторный тренинг в сочетании с диетой.

Продолжить чтение «Сушка тела для похудения»

Что лучше пить для восстановления после тренировки

H2O — универсальный напиток для всех типов физической активности, поэтому ее можно и нужно пить всем именно во время тренировок.

Продолжить чтение «Что лучше пить для восстановления после тренировки»