Рубрика: Подготовка к спортивным занятиям

Как качать мышцы плеч

Плечевой пояс состоит из дельтовидной мышцы, которая в свою очередь делится на переднюю дельту, среднюю дельту и заднюю дельту. Для

Как качать верх груди

• Широкий хват – внешние отделы груди, трицепс работает мало, амплитуда короткая (сокращение мышц не полное) • Средний хват –

Как добавить выносливости перед тренировкой

ВЫВОД: если вашей целью является тренинг сердца – вам нужно добиться подъема пульса до 110-140 ударов в минуту (НО НЕ

Тренировка на выносливость в домашних условиях для мужчин

Представляем вашему вниманию программу тренировок, разработанную известной спортсменкой и тренером по кроссфиту Lauren Plumey специально для занятий дома. Все что

Как расширить грудную клетку

Лучше всего под покровом ночи, когда Вас никто не видит, пробраться в зал и сделать свое грязное дельце :). Если

Как правильно приготовить протеиновый коктейль

7. И в самом конце добавьте пару столовых ложек льняного или оливкового масла либо других здоровых жиров, что нацелено на

Эффективные программы тренировок для набора мышечной массы

На тренировке разминаетесь с небольшими весами, постепенно их увеличиваете, пока больше 5-12 раз за один подход (с правильной техникой!) сделать

Снять спазм мышц после тренировки

Отличить травматические боли от физиологических достаточно просто. Повреждение мышцы или связок вызывает резкую сильную боль, локализующуюся в определенном месте и

Как часто нужно делать планку

Чтобы качественнее прокачать пресс, вы можете применить одну небольшую хитрость: не сбивая дыхания, втяните живот в себя и делайте упражнение.

Как снимать боль в мышцах после тренировок

А вот одним из признаков перетренированности организма является стойкое развитие бессонницы в результате чрезмерной активизации симпатической нервной системы. Так что,