Рубрика: Победить усталость при тренировках

Сколько нужно качаться чтобы был виден результат

Наш организм, грубо говоря – хитрожопый. Новичок который впервые пришел в зал, потренировался с отягощением вызвал огромный стресс для организма

Дыхательная гимнастика для тренировки выносливости

И не каждый имеет возможность выделить ежедневно 2-3 часа на занятия с инструктором в тренажерном зале, поэтому стоит обратить внимание

Программы тренировок для набора массы бодибилдинг

Эта тренировка основная и тяжелая — именно то, что нужно среднему атлету для хороших результатов. Начни ее с какой-нибудь разминки

Программа тренировок для новичков в спортзале

В этом плане не будет особых премудростей и специальных методов тренировок. Он довольно прост и включает в себя упражнения в

Убрать бока упражнения эффективные

Упражнение знакомо всем еще с уроков физкультуры. Ноги шире плеч, корпус наклонить вперед, руки расставить в стороны, и быстрыми движениями

Как правильно разогреть мышцы перед тренировкой

Тем, из наших читателей, кто знаком с проблемой трещащих суставов и не разогретых связок, а также с растяжением мышц, будет

Как накачать медиальную широкую мышцу бедра

Если в момент приседа немного приподнимать пятки, то нагрузка на коленные суставы будет меньше и нагрузка больше будет сконцентрирована на

Гиревой спорт выносливость тренировки

Интенсивность сокращения мышц – 60–90%; Продолжительность – 20–30 с (10 повторений); Интервал отдыха – 60–120 с; Количество подходов – 10–20