Какие препараты для ускорения метаболизма

Занятия спортом, активное времяпрепровождение стимулируют циркуляцию крови в сердце и сосудах, способствуют учащению сердечного ритма, дыхания, что приводит к активному сжиганию дополнительных калорий и улучшению метаболических процессов.

Продолжить чтение «Какие препараты для ускорения метаболизма»

После тренировки болят мышцы ног как облегчить боль

Например, если Вы делаете упражнение с 10-ю повторениями, разделите вес, который Вы обычно используете в данном упражнении, на два и это будет нагрузка на Ваш сегодняшний день. Также, если Вы нацелились на 10 повторений, то следует выполнить именно столько. Даже если у Вас остались силы, не стоит переступать намеченную планку и выполнять упражнение в режиме «до полного отказа».

Продолжить чтение «После тренировки болят мышцы ног как облегчить боль»

Ускорение метаболизма после 40 лет

Мне тоже когда-то казалось, что я худею, если несколько раз не поем или устрою голодный разгрузочный день. Ничем хорошим это не заканчивалось. Последующие приступы булимии (обжорства) были тому доказательством!

Продолжить чтение «Ускорение метаболизма после 40 лет»

Как накачать грудную нижнюю мышцу

Положите под спину мяч и примите максимально устойчивое положение, колени согните, а ступнями надежно упритесь в поверхность пола. Гантели на ровно вытянутых руках держите над грудью. При вдохе разведите руки в сторону, после короткой паузы сделайте обратное движение. Выдохните.

Продолжить чтение «Как накачать грудную нижнюю мышцу»

Изометрические упражнения на пресс

Как было сказано выше – в качестве снаряда может быть использован любой неподвижный предмет, который выдержит приложенное усилие. В идеале подойдет специально сваренная конструкция: прочная рама выше вашего роста + поднятые вверх руки, между которой можно закреплять на различной высоте металлическую трубу. Расстояния между отверстиями/крепежами для трубы должны быть небольшими (в идеале – 10-20 сантиметров), чтобы можно было оптимально подбирать положение для выполнения различных упражнений.

Продолжить чтение «Изометрические упражнения на пресс»

Что не является средством восстановления после физических нагрузок

В процессе же самой тренировки, при выполнении любого физического действия необходимо достигать состояние внутреннего спокойствия и расслабленности ( в данном случае расслабленность вовсе не умственная и не предполагает полную пассивность). На первых этапах занятий ученик должен стремиться избегать напряженности в мышцах и по возможности расслабляться, не теряя, однако, при этом состояния внутренней сосредоточенности, остроты внутреннего восприятия и боевого настроя. Именно такое состояние внешней расслабленности, но внутреннего сосредоточения как раз позволяет использовать скрытые ресурсы организма, источник необычайных сил — энергию ци. Ниже приведем несколько советов, как устранить напряженность в плечах и мышцах рук. Когда большинство ударов наносится руками, но не за счет силы одних только рук — в удар вкладывается усилие всего тела. Таким образом достигается максимально разрушительный эффект удара. Этого можно достичь, если устранить напряженность в плечах, расслабить их, иными словами «опустить плечи в поясницу», как говорят в Китае. Если у вас не получается сбросить напряжение в плечах, рекомендуем выполнять следующие упражнения: » Легкие, невысокие прыжки на месте абсолютно расслабившись, при движении вверх плечи немного поднимаются, при приземлении «бросаем плечи в поясницу». Так осуществляем встряхивание и опускание плечь; » Висение на турнике (мышцы рук и всего тела расслаблены, вытягиваемся, можно слегка раскачиваться, вращать тело влево-вправо); » Встаньте прямо, опустите руки вдоль тела. Выполняйте повороты корпусом влево — вправо т.о., чтобы «болтающиеся» руки («хлещущие руки») «хлестали» по груди и по спине, при этом достигаем полного расслабления в плечах и руках. Эти упражнения помогут устранить излишнее напряжение в плечах и «опустить» их, а также сбросить общее напряжение всего тела и расслабиться. Таковы общие способы избежания физических нагрузок и их негативных последствий, выполняемые в ходе тренировок .

Продолжить чтение «Что не является средством восстановления после физических нагрузок»

Боль в мышцах вызвана молочной кислотой

«Работайте до жжения!» — говорит ваш инструктор по аэробике. Вполне известный факт, что при интенсивной физической нагрузке молочная кислота вызывает жжение, ассоциируемое с мышечным утомлением. Вероятно, это так. Ионы водорода вмешиваются в процессы сокращения мышц и энергопроизводящие реакции.

Продолжить чтение «Боль в мышцах вызвана молочной кислотой»