Объяснение боли в мышцах после тренировки

Правильно, работа с железом в тренажерном зале. Концентрация молочной кислоты в мышце увеличивается с каждым новым ее сокращением, поэтому мы чувствуем теплое жжение с каждым новым повторением. Особенно это чувство ярко выражено при многоповторном тренинге , где число повторов доходит до 20-30ти . После окончания выполнения упражнения данный вид мышечной боли моментально пропадает. Ну а раз пропадает, то и волноваться на ее счет нет никакой нужды, тем более, что она не представляет никакой опасности для нашего здоровья.

Продолжить чтение «Объяснение боли в мышцах после тренировки»

Сильная боль в мышцах после тренировки ног

Если мышцы все еще болят после тренировок, используйте EFA добавки — они обладают противовоспалительными свойствами (одно из многих хороших свойств). Принимайте не меньше 300 мг EFA на кг веса. Отличные источники незаменимых жирных кислот: рыбий жир и льняное масло.

Продолжить чтение «Сильная боль в мышцах после тренировки ног»

Как определить процент жира в организме

Считается одним из наиболее точных и доступных методов определения жира в организме. Во внимание принимаются: вес, рост, возраст, пол и другие физические характеристики, такие как тип телосложения, уровень физической активности, этническая принадлежность и т.д. Пока вы лежите, электроды крепятся к вашим конечностям и посылают небольшой циркулирующий по телу электрический сигнал (не волнуйтесь, вы почти не почувствуете его!). Измерения электросигналов и электросопротивления, полученные таким способом, конвертируются в измерения жира и мышечной массы. Чтобы результаты были самыми точными, нужно проводить измерения с раннего утра, не употреблять алкоголь за 24 часа до измерений, и не тренироваться накануне вечером. Эти измерения можно довольно дешево сделать в местном тренажерном зале или университете.

Продолжить чтение «Как определить процент жира в организме»