Как запустить процесс жиросжигания мужчине

Вывод: Если вы решили снизить уровень подкожного жира посредством низкоуглеводной высокопротеиновой диеты, то убедитесь, что получаете «пороговую» дозу протеина. Ранее проведенные исследования показали, что порог в диапазоне от 1,7 до 3,3 грамм на килограмм массы тела в день является идеальным. Такой широкий диапазон демонстрирует, что все атлеты индивидуальны и обладают разными типами телосложения. В ходе вышеупомянутого исследования гимнасты потребляли примерно 2,8 грамм протеина на килограмм массы тела в день в течение всего высокопротеинового периода.

Продолжить чтение «Как запустить процесс жиросжигания мужчине»

Как двигать мышцами груди

Источником боли в верхних отделах плеча может быть заболевание шеи. Подобная боль охватывает всю верхнюю конечность до пальцев. Обостряется боль во время движения головой, нередко сочетается с частичным нарушением чувствительности. В таких случаях во время диагностики часто выявляются грыжи шейного либо грудного отделов позвоночника. Ухудшаются свойства пораженных дисков, промежутки между ними укорачиваются, нервные окончания пережимаются, человек чувствует боль. В это же время в месте передавливания нерва развивается припухлость тканей, они интенсивнее сжимаются и болят еще сильнее.

Продолжить чтение «Как двигать мышцами груди»

Чем ускорить обмен веществ в организме

Энергия, которую дает нам еда и напитки, необходима для работы и нормального процесса бодрствования. Если вы занимаетесь спортом, то количество пищи должно быть больше, чем у человека, не испытывающего физические нагрузки.

Продолжить чтение «Чем ускорить обмен веществ в организме»

После тренировки болят мышцы как убрать боль

Второй тип мышечной боли, который относится к сильной, обычно испытываемой через два дня после тренировки (не на следующий день). Препятствует полному мышечному сокращению. Этот тип более тяжелой мышечной боли возникает, когда Вы выполняете свою программу в первый раз или же тренируетесь в более интенсивной манере, чем обычно. Она может продолжаться от нескольких дней для продвинутого атлета и до недели для начинающих.

Продолжить чтение «После тренировки болят мышцы как убрать боль»

Кубики мышц на животе

Важно также понимать, что упражнения на пресс не сжигают жир и не делают живот подтянутым — вы можете накачать кубики, сохранив при этом скрывающую их жировую прослойку и слабую диафрагму. Для создания плоского живота необходима как тренировка внутренних мышц, так и правильная диета, позволяющая не только сжечь накопленный жир, но и не допустить его повторного появления.

Продолжить чтение «Кубики мышц на животе»

Головная боль и усталость после тренировки

Головные боли во время беременности возникают довольно часто, согласно статистике, это спутник каждой пятой будущей мамы. Боль может стать показателем патологических состояний, поэтому необходимо обращать внимание на ее локализацию и длительность. Но головная боль при беременности возникает и из-за внешних факторов:

Продолжить чтение «Головная боль и усталость после тренировки»

Как уменьшить молочную кислоту в мышцах после тренировки

Если вы получили травму, скорее всего, вы это сразу поймете. При травме мышц или связок боль резкая и острая, она не позволит вам продолжить тренировку с прежней интенсивностью.

Продолжить чтение «Как уменьшить молочную кислоту в мышцах после тренировки»