Восстановление после тренировки боль в

Хотя это и является самым очевидным правилом, многие люди пренебрегают правильным питанием. Если Вы не поглощаете достаточное количество углеводов (2-4 грамма на кг веса, в зависимости от скорости метаболизма), около 2 граммов белка на кг веса и 15-20% от общего числа калорий в виде хороших жиров, Ваш организм не будет содержать всех необходимых питательных веществ для восстановления и роста (несмотря на все добавки, которые Вы принимаете).

Продолжить чтение «Восстановление после тренировки боль в»

Чтобы быть всегда в тонусе и не уставать

а что делать если нет настроения,а гости уже на подходе? КВАРТИРА ОЧЕНЬ БОЛЬШАЯ А Я ОДНА ДОМА ПОКА РОДИТЕЛИ РАБОТАЮТ. О БАБУШКЕ Я ВООБЩЕ МОЛЧУ! ОНА И ТАК НАМ ВАРИТ И СТИРАЕТ . НЕ ХВАТАЛО ЧТОБ ОНА ЕЩЕ И КВАРТИРУ ДРАВИЛА!
александра, 19.02.2016

Продолжить чтение «Чтобы быть всегда в тонусе и не уставать»

Методы похудения для женщин

Ещё один метод иглоукалывания характеризуется тем, что иглу устанавливают не на ушную раковину, а в область живота или на ноги, в подкожные мышцы, до возникновения ощущения «легкого тока». Естественно, это лечебные сеансы, а вовсе не постоянное ношение иглы. Продолжительность таких сеансов зависит от реакции пациента и от ощущений, которые им испытываются. Обычно длительность этих сеансов составляет от 30 минут до часа. Принцип данного метода таков: во время иглоукалывания начинается наиболее активная работа желудка, что влечет за собой улучшение работы почек и кишечника. Потому что довольно часто наличие избыточного веса связано именно с нарушениями водного обмена в нашем организме. Такой метод очень хорош и для нормализации всех выводящих функций (плюс уменьшение отеков), и для стабилизации деятельности процессов важных внутренних органов: печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.

Продолжить чтение «Методы похудения для женщин»

Как накачать спину штангой

Описание : обхватите гриф штанги хватом сверху. Удерживая спину прямой, поднимите плечи на максимальную высоту, в верхней точке задержитесь, затем медленно опустите плечи.

Продолжить чтение «Как накачать спину штангой»

Базовые упражнения для набора мышечной

Базовые упражнения физиологичны (во время выполнения любой работы организм задействует несколько мышц — вне спорта изолирующие движения используются крайне редко). Слаженная работа мышц приводит к рациональному распределению нагрузки и минимизирует риск получения травм (если техника выполнения не нарушается). Поскольку задействуется несколько мышц, можно работать с большим весом, ускоряя тем самым прирост мышечной массы.

Продолжить чтение «Базовые упражнения для набора мышечной»