Какие мышцы можно качать в один день

  • Чем больше времени вы тратите на тренировку, чем больше подходов делаете, чем больше сторонней физической нагрузки по мимо тренировок на массу, тем меньше у вас восстановительных способностей и тем хуже растут мышцы. Выводы делайте сами.

Продолжить чтение «Какие мышцы можно качать в один день»

Домашний гейнер для набора мышечной массы

Рецепты могут быть самые разнообразные, согласно вашему вкусу и желанию. Ниже приведены возможные варианты с упором на углеводный ингредиент.

Продолжить чтение «Домашний гейнер для набора мышечной массы»

Брусья какие мышцы качает

Другим эффективным упражнением на брусьях для прокачки мышц пресса является поднятие туловища. Для его выполнения необходимо разместиться на одном из брусьев, зацепив ноги за другой. Сидя таким образом на брусьях, следует опускать туловище максимально низко, стараясь не прогибаться в спине. В результате правильного выполнения мышцы пресса всегда будут оставаться в полном напряжении.

Продолжить чтение «Брусья какие мышцы качает»