Рубрика: Наращиваем количество рабочих подходов

Витамины для укрепления костной ткани

Предупреждение дефицита витамина D – основа профилактики всех костных заболеваний: от кариеса зубов и детского рахита до остеопороза в пожилом

При плавание какие мышцы работают

Теперь, когда вы знакомы с разными стилями плавания, вам необходимо определить частоту занятий. Если помимо бассейна вы собираетесь посещать тренажерный

Первый поход в спортзал

В тренажёрку-то ладно. Вот я в марте этого года пошла учиться pole dance (танец на пилоне) с нуля. На первом

Сколько нужно калорий для набора массы

Итак, атлет, который набрал не только пару килограмм жира, но и килограмм мышечной массы, получает несомненную пользу. Потом он постепенно

Как ускорить восстановление организма после тренировок

Жирным шрифтом выделены «хедлайнеры» тренировки. Это плечи, грудь и мышцы нижней части тела. Бицепсы, трицепсы и предплечья — это дополнительные

Мышцы ломит после тренировки

Следующий знаменитый метод борьбы с мышечной болью — массаж. В какой-то степени он действительно эффективен, поскольку позволяет «расшевелить» процессы, протекающие

Что такое выносливость в спорте

Исследования кривой рекордов, послужившей основой классификации B.C. Фарфеля, проводившиеся в последние годы в связи с расширением программы соревнований и увеличением