Все упражнения на спину

1. У многих сложилось впечатление, что чем больше вес они потянут – тем больше они станут и тем короче станет их путь к построению тела культуриста. Это не совсем так. Все хорошо в меру! Это касается и спины. Исходя из своего скромного опыта я заметил, что лучше всего для мышц спины подходит работа с весами составляющими 65-75% от одноповторного максимума. Ну, это усредненная цифра. Некоторые предпочитают использовать принцип пирамиды. Думаю, в тяговых упражнениях на широчайшие/задние части трапеций и другие мышцы спины не стоит вешать такие веса от которых глаза на лоб вылазят на третьем повторении.

Продолжить чтение «Все упражнения на спину»

Упражнения для девушек в спортзале для ног

Второй этап – основной. В этот период выполняются упражнения на все запланированные группы мышц. Количество подходов, упражнений и повторений подбираются индивидуально, исходя из возраста и физической подготовки девушки.

Продолжить чтение «Упражнения для девушек в спортзале для ног»

Что такое уровень тестостерона

При этом важно насколько это возможно сократить потребление выпечки, макаронных изделий и продуктов кондитерского производства. Высокое содержание простых углеводов в этих продуктах способствует отложению жира и отрицательно влияет на уровень тестостерона.

Продолжить чтение «Что такое уровень тестостерона»

Какой вес гантелей выбрать женщине для рук

Если вы решили купить разборные гантели с большим запасом веса, с очень тяжелыми блинами, то внимательно оцените рукоятку. Она очень гладкая? Отпадает! Потому что при большом весе отягощения рукоятка станет скользить в руках.

Продолжить чтение «Какой вес гантелей выбрать женщине для рук»

Какие мышцы работают при занятиях на брусьях

Отжимания – это одно из самых эффективных упражнений, которое позволяет нагрузить все тело. Какие мышцы работают при отжимании? Конечно, основная нагрузка ложится на корпус и руки. Но при выполнении задействуются не только те мышцы, которые отвечают непосредственно за поднимание и опускание туловища, но и те, которые позволяют удерживать равновесие и не дают прогибаться спине.

Продолжить чтение «Какие мышцы работают при занятиях на брусьях»

Что такое глютамин спортивное питание

Известно употребление глютамина в бодибилдинге. Дополнительный прием является потребностью организма. Ведь он увеличивает объем мышечной ткани. С повышенными физическими нагрузками выработка организмом своей аминокислоты будет недостаточной. В итоге понижается иммунитет, не получится повысить интенсивность упражнений. Подобное вещество является незаменимым стимулятором энергии. Преимущества его использования в бодибилдинге заключаются в следующем:

Продолжить чтение «Что такое глютамин спортивное питание»

Французский жим сидя с гантелями

    Это упражнение может выполняться не только с гантель, но и с диском от штанги. Такой вариант покажется более удобным для новичков, так как вес распределяется равномерно.

Продолжить чтение «Французский жим сидя с гантелями»

Причины снижения иммунитета у грудничка

Признаки дисбактериоза у новорожденных часто неспецифичны. Они могут говорить не только о наличии данной патологии, но и о некоторых других заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Конечно, в целом классическая картина болезни позволяет поставить диагноз с высокой точностью, но в большинстве случаев дисбактериоз проявляется лишь некоторыми отдельными симптомами.

Продолжить чтение «Причины снижения иммунитета у грудничка»

L глютамин в спорте

Употреблять L-Glutamine рекомендуют дважды в день – перед тренировками и ночным сном. В первом случае все понятно, ведь последующие нагрузки нарушат баланс аминокислоты в организме. Но зачем делать это на ночь?

Продолжить чтение «L глютамин в спорте»