Плечевой сустав человека анатомия

3. Винтообразный сустав (articulatio cochlearis) представляет разновидность блоковидного. Отличие от последнего заключается в том, что направляющий валик и соответствующее углубление образуют винтообразное направление на цилиндрической поверхности винтообразного сустава. К таким суставам относится локтевой.

Продолжить чтение «Плечевой сустав человека анатомия»

Как повысить силу рук

Однако даже с помощью простых отжиманий можно добиться очень хорошего результата. Если постепенно увеличить количество отжиманий от пола до сотни раз, то силу удара можно увеличить вдвое. Отжимания направлены на развитие как статической, так и динамической силы. Чтобы развивать статическую силу, нужно отжиматься, вытянув корпус прямо. Данный вид отжиманий предполагает темп 20 отжиманий за минуту. На руки действует нагрузка, равная 80% массы всего тела. Для развития динамической силы отжиматься следует с опущенным тазом, прогнувшись в нижнем отделе позвоночника. Темп при этом должен составлять 60-80 отжиманий за одну минуту. В таком положении нагрузка на руки составляет примерно 40% массы тела. Ежедневно увеличивая число отжиманий, можно довести их количество до 100, тем самым значительно повлияв на силу удара. Также весьма эффективны отжимания с хлопком. Они выполняются в упоре лежа, при этом хлопок нужно сделать, почти не отталкиваясь руками от пола.

Продолжить чтение «Как повысить силу рук»

Упражнения как убрать жир с внутренней стороны бедра упражнения

Эти упражнения помогут найти ответ, как уменьшить объем ног в их верхней части. Выполнять их нужно каждый день, что займет не более 20 минут.

  • Учитывайте зону воздействия. Для бедер всегда актуальны силовые нагрузки, так как на них формируются жировые «стратегические» запасы. А вот с икрами не все так просто. Если вы не знаете, как уменьшить икры на ногах, найдите причину большого объема: жир или мощные мышцы в результате физической активности. При наличии жира выполняйте силовой комплекс, при натруженных мышцах — гимнастику на растяжку. Она очень эффективна в вопросе, как уменьшить икры ног быстро.
  • Продолжить чтение «Упражнения как убрать жир с внутренней стороны бедра упражнения»

    Как похудеть в икрах и коленях

    • Не качайте их на тренажерах, объем только увеличится;
    • Уделяйте внимание растяжке мышц, запишитесь на йогу, стретчинг или пилатес;
    • Выберите вид кардиоупражнений, которые вам по душе. Для этой цели подойдет беговая дорожка, скакалка или степпер. Аэробная нагрузка позволяет избавляться от жира;
    • На диету садиться не нужно, а вот пересмотреть свое питание – обязательно;
    • Пейте чистую воду ежедневно, она очищает организм и помогает ему сбрасывать лишний вес;
    • Как бы банально это не звучало, но нужно отказаться от вредных привычек: курения и употребления алкоголя. Если организм полон мусора и ядов, он не может достаточно эффективно функционировать и избавляться от ненужного ему лишнего веса

    Продолжить чтение «Как похудеть в икрах и коленях»

    Как долго принимать глютамин

    В этот период организм атлета нуждается в дополнительных источниках топлива – для скорейшего восстановления АТФ и поддержания функций, участвующих в производстве белка и усвоении полезных нутриентов.

    Продолжить чтение «Как долго принимать глютамин»

    Отжимания на турнике какие мышцы работают

    Принимаем упор на брусьях на прямых руках, колени согнуты, допустимо держать стопы крест-накрест. На вдохе необходимо начать медленно опускаться вниз, согнув руки, на выдохе – вернуться наверх. Нельзя выпрямлять руки, необходимо оставить небольшой угол в локтевом суставе.

    Продолжить чтение «Отжимания на турнике какие мышцы работают»

    Глютамин что это такое продукты

    В наши дни глютамин, можно сказать, идет в наступление по всем фронтам. Все чаше и чаше это название мелькает в рекламах спортивного питания. Производители пищевых добавок выпускают его виде порошков и таблеток. Ученые без конца его исследуют, а бодибилдеры допытываются, где бы его достать. Так что же это за чудодейственное средство?

    Продолжить чтение «Глютамин что это такое продукты»