Рубрика: Количество подходов и повторений на массу

Жим гантель на наклонной скамье

Если есть возможность, делайте упражнение в силовой раме с ограничителями, выставленными на нужной высоте. В этом случае Вы даже можете

Продукты для восстановления после тренировок

Фаза быстрого восстановления начинается сразу после окончания тренировки. Длительность её составляет около часа, во время которого в организме интенсивно осуществляются

Как прокачать выносливость в домашних условиях

Использование тяжелых физических нагрузок дома не только сложно из-за поиска технических возможностей, но и бесполезно. Программа тренировки для похудения должна

Подъем со штангой на носки сидя

Выполнение упражнения необходимо начать с разогрева. Упражнение подъем на носки обязательно требует того, что вы готовите свои мышцы. Поднимайтесь по

Как употреблять сухое молоко вместо протеина

Интересно, что некоторые ученые пришли к выводу, что восстановленный напиток лучше всего пить с утра или поздно вечером, так как

Чем намазать мышцы после тренировки от боли

Благоприятное воздействие на мышцы оказывает также статическая их растяжка. Но ее лучше выполнять до и после тренировки (во время разминки

Как алкоголь влияет на мышечную массу

— Не забывайте закусывать. Желательно чтобы это была белковая пища. Таким образом, вы значительно снизите влияние алкоголя на ваш организм.

Как правильно качать мышцы рук гантелями

Плечи – важнейший узел опорно-двигательного аппарата человека. Если они не развиты, вы не можете носить тяжелые предметы, вам сложно бегать

Как наращивать сухую мышечную массу

5. ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ БЕГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Слишком длинные и частые кроссы не дадут вам набирать мышечную массу, но вы можете делать одну

При сильной боли в мышцах рук после тренировки

Молочная кислота в мышцах накапливается во время тренировки, не успевая вымываться кровотоком, и начинает раздражать нервные окончания. Вы чувствуете неприятное