Количество повторений и подходов для набора массы

В культуризме, тяжелой атлетике, да и в фитнесе в целом одну из важнейших ролей играют подходы и повторения, поскольку вся организация тренировочного процесса строится именно вокруг них. Давайте разберемся, что такое подходы и сеты. Например, вы решили проработать мышцы груди отжиманиями. Отжимания – это упражнение. Любое упражнение состоит из подходов, т.е. сколько раз вы будете его выполнять. В свою очередь подходы формируются из повторений, т.е. сколько раз вы будете отжиматься от пола.

Продолжить чтение «Количество повторений и подходов для набора массы»

Препарат для улучшения мозгового кровообращения народные средства

Лекарственные препараты, улучшающие кровообращение в головном мозге, описаны выше. Но стоит отметить те средства, которые у большинства людей имеются под рукой в домашней аптечке или травнице.

Продолжить чтение «Препарат для улучшения мозгового кровообращения народные средства»

Как быстро похудеть комментарии

В общем, у вас есть бонус по сравнению со взрослыми — обмен веществ действительно очень быстрый, и вам пока не нужны ни метаболические тренировки, ни хитрые манипуляции с циклированием белков и углеводов, чтобы преодолеть плато. Все, что потребуется — отказаться от нездоровой еды.

Продолжить чтение «Как быстро похудеть комментарии»

Глютамин дозировка в бодибилдинге

Отсюда видно, что BCAA выполняют сразу несколько полезных функций и могут применяться с большим успехом при наборе мышечной массы, при похудении, работе на рельеф, аэробных тренировках.

Продолжить чтение «Глютамин дозировка в бодибилдинге»

Как прокачать мышцы грудной клетки в домашних условиях

Отжимания от пола узким хватом можно применять для развития силы и проработки внутренней части груди. Исходное положение в данном случае, как при обычных отжиманиях, но руки нужно ставить таким образом, чтобы пальцы одной руки чуть касались пальцев другой. При выполнении, опускаться необходимо до касания грудью рук, а перед движением вверх выдерживать секундную паузу.

Продолжить чтение «Как прокачать мышцы грудной клетки в домашних условиях»

Боль в мышцах после тренировки когда пройдет

Этот совет будет полезен тем, кто хочет минимизировать свои болевые ощущения в мышцах в процессе тренировки. Выпейте перед тренажерным или фитнесом стакан воды с 1/2 чайной ложкой соды. Тем самым Вы снизите кислотность крови, и болевой порог мышц станет выше. Привычного жжения Вам легко удастся избежать.

Продолжить чтение «Боль в мышцах после тренировки когда пройдет»