Как я увеличил жим лежа быстро

Когда делаешь жим лежа, тщательно контролируй штангу, не допускай отбива от груди. Реальной помощи от этого ты не получишь, результат это не поднимет, а на соревнованиях тебе за это не засчитают подход. Хват выбирай исходя из соображений комфорта, обычно для тренировок выбирают хват немного уже, чем для соревнований.

Продолжить чтение «Как я увеличил жим лежа быстро»

Как похудеть за неделю в ногах и икрах

Одним словом, исключить из рациона питания нужно будет всю жирную, жареную и, конечно же, сладкую еду. Сладкие напитки придется заменить водой без газа, чаем без сахара и соком (любым, кроме виноградного).

Продолжить чтение «Как похудеть за неделю в ногах и икрах»