Как ускорить метаболизм организма

Для определения интенсивности обмена веществ специалисты проводят тестирование на «основной обмен» — показатель способности организма производить энергию. Процедура проводится натощак: в состоянии покоя измеряются данные поглощения кислорода и выделения диоксида углерода. Сопоставление этих двух величин позволяет определить, насколько полно организм расходует вещества, поступающие с пищей.

Продолжить чтение «Как ускорить метаболизм организма»

Как можно убрать живот за 2 дня

Всё равно ты считаешь, что если нужно убрать живот, то нужно в основном делать упражнения на пресс, а не заниматься общим похудением организма. Ты считаешь, что поделаем упражнения на пресик, и всё будет тип-топ.

Продолжить чтение «Как можно убрать живот за 2 дня»

Как подготовиться к бикини фитнес

Меня очень поддерживает муж Андриеюс, моя семья, мой тренер и друзья из клуба «Прогресс», где дружелюбная атмосфера, понимание и помощь. Я им ВСЕМ очень благодарна.

Продолжить чтение «Как подготовиться к бикини фитнес»

Что принимать во время тренировки

  1. Аэробные тренировки для похудения, способствующие сжиганию жировых отложений (ходьба)
  2. Силовые тренировки, направленные на увеличение мышечной массы (поднятие тяжестей, занятия на силовых тренажерах)
  3. Тренировки, улучшающие стабильность нервной системы, эластичность суставов и т.д. К этой категории относятся модные сейчас йога, пилатес.

Продолжить чтение «Что принимать во время тренировки»

Гейнеры для набора массы в домашних условиях

Итак, теперь в Ваших руках есть полный спектр рецептов о том, как приготовить гейнер в домашних условиях. Осталось дело за малым — воплотить все эти шедевры на практике, т.е. на кухне, ну а с этим Вы уже прекрасно справитесь без меня.

Продолжить чтение «Гейнеры для набора массы в домашних условиях»

Что такое глютамин как его использовать

При попадании в кишечник в больших, например, более 15гр, дозах глютамин может вызвать раздражающее действие. Однако любая передозировка именно этой аминокислотой очень быстро выводится из организма естественным способом.

Продолжить чтение «Что такое глютамин как его использовать»

Что надо пить после тренировки

Также интересны значения “потолка” гликогена и то, насколько быстро он усваивается организмом. В частности, было выявлено, что пики ресинтеза гликогена спустя 2 часа после тренировки составляли 1-1,5 гр/кг. Для сравнения — во время тренировки в зале исследователи обнаружили, что пик гликогена составлял 0,7 г/кг. Такое различие привело к предположению, что вместо того, чтобы пытаться поглощать (за раз) огромное количество углеводов после тренировки, было бы лучше это делать дозированно (в небольших количествах) и чаще.

Продолжить чтение «Что надо пить после тренировки»

Как сбросить вес после

Употребление большого количества воды предотвращает обезвоживание. Кроме того, когда вы не испытывает жажды, вам меньше хочется есть. Некоторые исследования показывают, что употребление достаточного количества воды ускоряют метаболизм.

Продолжить чтение «Как сбросить вес после»